京东 11.11 红包
在学校健身房练腿深蹲，今天突一下每侧30kg
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深蹲每侧25kg做组，感觉越来越稳了
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深蹲突一下每侧27.5kg，做了3个
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卧推每侧30kg冲一下
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好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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补一下上次的深蹲，有一个大哥前来一起练腿，大哥的上肢非常强，偷偷学习一下
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平板卧推突一下每侧17.5kg，靠自己力量勉强做了2个，继续加油
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练背杠铃划船，冲一下每侧10kg，为什么背阔肌没什么感觉，腰倒是很痛？不知道是不是曲髋不行。
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很久没发练腿视频了，来个深蹲四组每侧25kg，感觉还行
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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杠铃深蹲练腿，递增热身，最重要的还是要把动作做标准，也希望大家能给我一些建议，非常感谢！
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练背前的热身和曲髋练习，帮我看看有哪里需要改进呗
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10.3哑铃划船练背，终于找到了非常明显的背阔肌感受了，但还是有些需要继续改进的地方，加油加油
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练后背部拉伸，有没有大佬能帮我指点一下，非常感谢
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冲一下每侧15kg，感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的，感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后，控制不了快上慢放。
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举娃深蹲，回老家也能锻炼身体
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上斜卧推7.5kg，还是蛮稳的
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开始尝试上斜卧推了，有点不稳，杠铃有点向外飘，要继续改进
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好久没发健身视频，来个12.5kg哑铃划船练背
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初试引体向上，起势练习，（2近距离）
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在学校健身房练完胸，进来里面freestyle跳一首歌，就当做做有氧了，舒服~
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改进引体向上，离心练习，感觉不错
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来个卧推的小热身视频，感谢@gandy__ 老师的保姆级教学，非常干货，现在感觉做得标准多了
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开始尝试做引体向上，先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂，背部完全没感觉，手臂酸得不行了。
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20kg蹲一蹲
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还做不了标准引体，先用起步收肩胛练习。但是感觉完全做错，背部没发力感，求大佬指点
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练背热身，斜上拉，求大佬指导一下
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练背途中误入如来佛祖
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在老家用身边的东西“freestyle”一下，爷爷爷爷，我宛如一个憨憨
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引体向上初期，起势练习，背部发力感不错
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练胸前会俯卧撑热热身，我会做之前收肩胛，但是感觉俯卧撑还是做得不太标准，害
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健身房高位下拉找感觉，总是感觉自己做错了，背部感受不是特别明显。
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超虐的腿部训练，练完后让你爬出健身房
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哑铃划船，着重感受背部发力，但是其中一侧的背部感受还是不太好
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炼个深蹲，差点把退蹲断，弱项在哪还是左右不均衡吗
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寒假回江西的哑铃划船，感觉做得还是蛮稳的吧。
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popping练完基本功来freestyle一下
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突一下15kg哑铃划船，有点顶不住，借力了
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当你健身不练腿，过了一段时间后。。。
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被套舞-个人练习10.26
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开学来学校街舞社的第一次练舞丨街舞社丨popping练习