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京东 11.11 红包
在学校健身房练腿深蹲,今天突一下每侧30kg
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深蹲每侧25kg做组,感觉越来越稳了
深蹲突一下每侧27.5kg,做了3个
卧推每侧30kg冲一下
好久没拍健身视频了,这次深蹲突破每侧30kg
补一下上次的深蹲,有一个大哥前来一起练腿,大哥的上肢非常强,偷偷学习一下
平板卧推突一下每侧17.5kg,靠自己力量勉强做了2个,继续加油
练背杠铃划船,冲一下每侧10kg,为什么背阔肌没什么感觉,腰倒是很痛?不知道是不是曲髋不行。
很久没发练腿视频了,来个深蹲四组每侧25kg,感觉还行
上斜卧推冲下每侧10kg,有点顶不住,最终向兄弟来求助了
杠铃深蹲练腿,递增热身,最重要的还是要把动作做标准,也希望大家能给我一些建议,非常感谢!
练背前的热身和曲髋练习,帮我看看有哪里需要改进呗
10.3哑铃划船练背,终于找到了非常明显的背阔肌感受了,但还是有些需要继续改进的地方,加油加油
练后背部拉伸,有没有大佬能帮我指点一下,非常感谢
冲一下每侧15kg,感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的,感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后,控制不了快上慢放。
举娃深蹲,回老家也能锻炼身体
上斜卧推7.5kg,还是蛮稳的
开始尝试上斜卧推了,有点不稳,杠铃有点向外飘,要继续改进
好久没发健身视频,来个12.5kg哑铃划船练背
初试引体向上,起势练习,(2近距离)
在学校健身房练完胸,进来里面freestyle跳一首歌,就当做做有氧了,舒服~
改进引体向上,离心练习,感觉不错
来个卧推的小热身视频,感谢@gandy__ 老师的保姆级教学,非常干货,现在感觉做得标准多了
开始尝试做引体向上,先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂,背部完全没感觉,手臂酸得不行了。
20kg蹲一蹲
还做不了标准引体,先用起步收肩胛练习。但是感觉完全做错,背部没发力感,求大佬指点
练背热身,斜上拉,求大佬指导一下
练背途中误入如来佛祖
在老家用身边的东西“freestyle”一下,爷爷爷爷,我宛如一个憨憨
引体向上初期,起势练习,背部发力感不错
练胸前会俯卧撑热热身,我会做之前收肩胛,但是感觉俯卧撑还是做得不太标准,害
健身房高位下拉找感觉,总是感觉自己做错了,背部感受不是特别明显。
超虐的腿部训练,练完后让你爬出健身房
哑铃划船,着重感受背部发力,但是其中一侧的背部感受还是不太好
炼个深蹲,差点把退蹲断,弱项在哪还是左右不均衡吗
寒假回江西的哑铃划船,感觉做得还是蛮稳的吧。
popping练完基本功来freestyle一下
突一下15kg哑铃划船,有点顶不住,借力了
当你健身不练腿,过了一段时间后。。。
被套舞-个人练习10.26
开学来学校街舞社的第一次练舞丨街舞社丨popping练习