改进引体向上，离心练习，感觉不错
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开始尝试做引体向上，先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂，背部完全没感觉，手臂酸得不行了。
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初试引体向上，起势练习，（2近距离）
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练背前的热身和曲髋练习，帮我看看有哪里需要改进呗
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好久没拍练腿的视频了，深蹲每侧25kg*4组，蹲就完事
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哑铃划船，着重感受背部发力，但是其中一侧的背部感受还是不太好
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哑铃划船，前面几个背部感觉不错，但是后面就有点不太行了，不知道是不是这样的，求大佬指点
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开始尝试上斜卧推了，有点不稳，杠铃有点向外飘，要继续改进
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杠铃深蹲练腿，递增热身，最重要的还是要把动作做标准，也希望大家能给我一些建议，非常感谢！
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健身房高位下拉找感觉，侧面视角，咋总感觉哪里错了，又不知道具体错在哪
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练前俯卧撑热热身，感觉我这俯卧撑很不标准，哈哈哈，需要学习改进一下了
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好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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卧推每侧30kg冲一下
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练后背部拉伸，有没有大佬能帮我指点一下，非常感谢
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10.3哑铃划船练背，终于找到了非常明显的背阔肌感受了，但还是有些需要继续改进的地方，加油加油
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2021.3.4，自己独自在外面freestyle随便练练
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练背杠铃划船，冲一下每侧10kg，为什么背阔肌没什么感觉，腰倒是很痛？不知道是不是曲髋不行。
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5步解锁引体向上
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练背热身，斜上拉，求大佬指导一下
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练完基本功随便freestyle跳跳
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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很久没发练腿视频了，来个深蹲四组每侧25kg，感觉还行
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深蹲突破一下每侧30kg
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男大“朴实无华”的练背日常
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平板支撑学习，视频来自于@gandy。进行平板支撑的时候，臀部放松下来了，导致塌腰
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来个卧推的小热身视频，感谢@gandy__ 老师的保姆级教学，非常干货，现在感觉做得标准多了
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【练背干货】约练顶级的自然健美冠军-完美科学的背部实训
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freestyle被拍了
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练背哑铃划船，突一下15kg，感觉有点变形了
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突了一组27.5kg的深蹲，回来做最后一组20kg收工。深蹲前听到歌忍不住pop和wave了一下，哈哈哈
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突破27.5做了4个，最后还是要人来帮忙，健身的兄弟们都非常好
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平板卧推突一下每侧17.5kg，靠自己力量勉强做了2个，继续加油
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小骨架瘦子的训练计划分享
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突然翻到大一刚开始学街舞的时候，在宿舍练习Fresno视频。结果居然发现当时在最后还骂了自己
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单杠一至八练习，规范的教学动作。
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新手刚开始这样练
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如何利用引体向上来使背部增肌效果最大化【学术帝】
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感觉这段freestyle还是有点乱
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在舞社来个简单的popping框架练习
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脚步练习的freestyle，慢、稳、舒服~
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1.7口语练习day3