平板卧推突一下每侧17.5kg，靠自己力量勉强做了2个，继续加油
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深蹲突一下每侧27.5kg，做了3个
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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在学校健身房练腿深蹲，今天突一下每侧30kg
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好久没拍练腿的视频了，深蹲每侧25kg*4组，蹲就完事
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开始尝试上斜卧推了，有点不稳，杠铃有点向外飘，要继续改进
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练背杠铃划船，冲一下每侧10kg，为什么背阔肌没什么感觉，腰倒是很痛？不知道是不是曲髋不行。
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练后背部拉伸，有没有大佬能帮我指点一下，非常感谢
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10.3哑铃划船练背，终于找到了非常明显的背阔肌感受了，但还是有些需要继续改进的地方，加油加油
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好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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深蹲突破一下每侧30kg
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今天深蹲尝试突破27.5kg，坚持健身，不断进步！
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练背哑铃划船，突一下15kg，感觉有点变形了
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95kg 5*5杠铃深蹲，开始恢复咯
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补一下上次的深蹲，有一个大哥前来一起练腿，大哥的上肢非常强，偷偷学习一下
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深蹲前，来箭步蹲热热身，咋感觉下盘有点不稳
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上斜卧推突破50kg，6次
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男生把胸练紧致需要多久？
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之前在舞房的一段solo，感觉还算稳，还要继续加油
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练前俯卧撑热热身，感觉我这俯卧撑很不标准，哈哈哈，需要学习改进一下了
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突一下15kg哑铃划船，有点顶不住，借力了
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杠铃深蹲练腿，递增热身，最重要的还是要把动作做标准，也希望大家能给我一些建议，非常感谢！
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
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艰难恢复到160KG
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哑铃划船，着重感受背部发力，但是其中一侧的背部感受还是不太好
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胸部脂肪堆积如何解决？
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平板支撑学习，视频来自于@gandy。进行平板支撑的时候，臀部放松下来了，导致塌腰
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周一推胸日 130kg卧推
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练完大肌群后，来稍微练练下腹，感觉自己做的很差呀，腹部一点感觉都没有，求指点
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【陈康】24.07奥赛前11周约练朴在勋, 50㎏推肩、状态展示、背部训练、袁国盛
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减脂第四天，20kg哑铃推了半年😡（卧推实录）
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突破27.5做了4个，最后还是要人来帮忙，健身的兄弟们都非常好
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练背哑铃划船热热身
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改进引体向上，离心练习，感觉不错
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谁说健身是没苦硬吃的？
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练背热身，斜上拉，求大佬指导一下
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兄弟们！卧推50公斤了，什么水平？你觉得夸张吗？能万里挑一吗？
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健身房高位下拉找感觉，总是感觉自己做错了，背部感受不是特别明显。
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还做不了标准引体，先用起步收肩胛练习。但是感觉完全做错，背部没发力感，求大佬指点
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【状态直检】毫无疑问练好胸的必要条件是大重量卧推，杠铃和哑铃都要做，而练好胸的充分条件就是后续再选择飞鸟夹胸类动作孤立刺激小重量容量组
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卧推60kg被压太丢脸了