好久没拍练腿的视频了，深蹲每侧25kg*4组，蹲就完事
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很久没发练腿视频了，来个深蹲四组每侧25kg，感觉还行
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深蹲每侧25kg做组，感觉越来越稳了
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好久没拍健身视频了，这次深蹲突破每侧30kg
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深蹲突一下每侧27.5kg，做了3个
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卧推第一次突破60kg（每侧20kg），做了2次，感觉还不错，继续加油
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练背杠铃划船，冲一下每侧10kg，为什么背阔肌没什么感觉，腰倒是很痛？不知道是不是曲髋不行。
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卧推每侧30kg冲一下
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好久没发健身视频，来个12.5kg哑铃划船练背
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再次冲击自己的深蹲极限25kg，之后还会越来越强的！
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杠铃深蹲练腿，递增热身，最重要的还是要把动作做标准，也希望大家能给我一些建议，非常感谢！
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健身深蹲突破下自己目前的极限，感觉还可以，下次冲破它！！
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在学校健身房练腿深蹲，今天突一下每侧30kg
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上斜卧推冲下每侧10kg，有点顶不住，最终向兄弟来求助了
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开始尝试做引体向上，先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂，背部完全没感觉，手臂酸得不行了。
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引体向上初期，起势练习，背部发力感不错
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突了一组27.5kg的深蹲，回来做最后一组20kg收工。深蹲前听到歌忍不住pop和wave了一下，哈哈哈
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哑铃划船突破一下25kg
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哑铃划船，着重感受背部发力，但是其中一侧的背部感受还是不太好
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改进引体向上，离心练习，感觉不错
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举娃深蹲，回老家也能锻炼身体
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练完大肌群后，来稍微练练下腹，感觉自己做的很差呀，腹部一点感觉都没有，求指点
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上斜卧推7.5kg，还是蛮稳的
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冲一下每侧15kg，感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的，感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后，控制不了快上慢放。
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健身房高位下拉找感觉，侧面视角，咋总感觉哪里错了，又不知道具体错在哪
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来个卧推的小热身视频，感谢@gandy__ 老师的保姆级教学，非常干货，现在感觉做得标准多了
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哑铃划船，前面几个背部感觉不错，但是后面就有点不太行了，不知道是不是这样的，求大佬指点
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练背前的热身和曲髋练习，帮我看看有哪里需要改进呗
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平板支撑学习，视频来自于@gandy。进行平板支撑的时候，臀部放松下来了，导致塌腰
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练腿深蹲前做做曲髋热身
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开始尝试上斜卧推了，有点不稳，杠铃有点向外飘，要继续改进
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10.3哑铃划船练背，终于找到了非常明显的背阔肌感受了，但还是有些需要继续改进的地方，加油加油
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突然翻到大一刚开始学街舞的时候，在宿舍练习Fresno视频。结果居然发现当时在最后还骂了自己
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练胸前会俯卧撑热热身，我会做之前收肩胛，但是感觉俯卧撑还是做得不太标准，害
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21年1月，刚开始健身那会的腿举
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今天练完背来freestyle一首歌，当做有氧了，但是健身完跳舞真的累
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练背途中误入如来佛祖
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健身房高位下拉找感觉，总是感觉自己做错了，背部感受不是特别明显。
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午休起来去楼顶随便跳跳。舒服的天气，舒服的音乐，舒服的心情
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练背哑铃划船热热身