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好久没拍练腿的视频了,深蹲每侧25kg*4组,蹲就完事
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很久没发练腿视频了,来个深蹲四组每侧25kg,感觉还行
深蹲每侧25kg做组,感觉越来越稳了
好久没拍健身视频了,这次深蹲突破每侧30kg
深蹲突一下每侧27.5kg,做了3个
卧推第一次突破60kg(每侧20kg),做了2次,感觉还不错,继续加油
练背杠铃划船,冲一下每侧10kg,为什么背阔肌没什么感觉,腰倒是很痛?不知道是不是曲髋不行。
卧推每侧30kg冲一下
好久没发健身视频,来个12.5kg哑铃划船练背
再次冲击自己的深蹲极限25kg,之后还会越来越强的!
杠铃深蹲练腿,递增热身,最重要的还是要把动作做标准,也希望大家能给我一些建议,非常感谢!
健身深蹲突破下自己目前的极限,感觉还可以,下次冲破它!!
在学校健身房练腿深蹲,今天突一下每侧30kg
上斜卧推冲下每侧10kg,有点顶不住,最终向兄弟来求助了
开始尝试做引体向上,先用离心收缩练习。感觉自己做得一塌糊涂,背部完全没感觉,手臂酸得不行了。
引体向上初期,起势练习,背部发力感不错
突了一组27.5kg的深蹲,回来做最后一组20kg收工。深蹲前听到歌忍不住pop和wave了一下,哈哈哈
哑铃划船突破一下25kg
哑铃划船,着重感受背部发力,但是其中一侧的背部感受还是不太好
改进引体向上,离心练习,感觉不错
举娃深蹲,回老家也能锻炼身体
练完大肌群后,来稍微练练下腹,感觉自己做的很差呀,腹部一点感觉都没有,求指点
上斜卧推7.5kg,还是蛮稳的
冲一下每侧15kg,感觉自己现在平板卧推做得还是蛮标准的,感谢@gandy__的教程。就是重量加上去后,控制不了快上慢放。
健身房高位下拉找感觉,侧面视角,咋总感觉哪里错了,又不知道具体错在哪
来个卧推的小热身视频,感谢@gandy__ 老师的保姆级教学,非常干货,现在感觉做得标准多了
哑铃划船,前面几个背部感觉不错,但是后面就有点不太行了,不知道是不是这样的,求大佬指点
练背前的热身和曲髋练习,帮我看看有哪里需要改进呗
平板支撑学习,视频来自于@gandy。进行平板支撑的时候,臀部放松下来了,导致塌腰
练腿深蹲前做做曲髋热身
开始尝试上斜卧推了,有点不稳,杠铃有点向外飘,要继续改进
10.3哑铃划船练背,终于找到了非常明显的背阔肌感受了,但还是有些需要继续改进的地方,加油加油
突然翻到大一刚开始学街舞的时候,在宿舍练习Fresno视频。结果居然发现当时在最后还骂了自己
练胸前会俯卧撑热热身,我会做之前收肩胛,但是感觉俯卧撑还是做得不太标准,害
21年1月,刚开始健身那会的腿举
今天练完背来freestyle一首歌,当做有氧了,但是健身完跳舞真的累
练背途中误入如来佛祖
健身房高位下拉找感觉,总是感觉自己做错了,背部感受不是特别明显。
午休起来去楼顶随便跳跳。舒服的天气,舒服的音乐,舒服的心情
练背哑铃划船热热身