peaking第二周｜体重65kg，低杠深蹲192.5kg*2
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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peaking第二周｜卧推112.5kg*2，95kg*2*3
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W9D1｜体重65kg，轻松的深蹲155kg 3*6
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
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刚好“三倍体重”深蹲的侧面视角（195kg，65kg）
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体重67kg，低杠深蹲150kg*8，最近有点用脑过度，训练状态有点差
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体重67kg，低杠210.5kg｜备赛增力区块深蹲收尾
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节后复训｜体重67kg，蹲拉200kg，卧推112.5kg
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去年八月的四次高杠180kg，蹲出了我的整个盛夏（体重68kg）
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比赛倒计时3个月，今日体重65kg，还是不够小
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切回低杠｜体重67kg，低杠深蹲120kg*20
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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储备计划“制造”——主项的建议
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深蹲不稳、抬臀究竟是什么原因？高杠深蹲躯干刚性的建立建议。
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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【进击的30日减脂记录】S日（臀腿），体重70kg，深蹲180kg，稳一稳2.5倍体重
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健身器具｜隶德深蹲短裤
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W3D3｜深蹲152.5kg*6、停顿硬拉160kg*8
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健身随记｜复训一周后的低杠190kg 相扑180kg
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W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
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库存，低体脂状态下的高杠150kg*6
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Golor W2D1｜低杠深蹲170kg*3（慢离心）
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卧推110kg*1+90kg 5*5+硬拉姿势组
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体重67kg，卧推112.5kg*2｜备赛增力区块卧推收尾
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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三大项均衡战士｜体重67kg，深蹲160kg，卧推100kg，硬拉160kg
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变好中｜蹲100kg无腿卧推55kg
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减脂末期的腿训日，晨重66kg，低杠180kg（欠缺幅度），高杠170kg，相扑硬拉160kg。
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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日常随记｜瘦成这样，还好意思说自己是力量举？（体重64kg 传统硬拉180kg）
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健身随记｜12个字概括完力量训练的基本逻辑
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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米君训记｜体重67kg，传统硬拉200kg*2