W3D1｜深蹲160kg3组6次，这样的幅度可还令人满意？
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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拙劣的硬拉｜冲刺期第一周合集，深蹲180kg，卧推105kg，硬拉160kg
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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三视角｜今天你的深蹲幅度到了吗？
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W3D1｜三组高杠深蹲150kg、两组相扑硬拉170kg
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四个步骤，教会我妈传统硬拉……（带妈健身第十天）
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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漫无目的的腿训日，低杠浅蹲160kg
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W3D3｜今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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直腿硬拉
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艰难恢复到160KG
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第四个减载日｜低杠硬拉150kg，相扑传统深蹲140kg
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W2D1｜高杠深蹲140kg*10，传统硬拉140kg*8
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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减载周收尾一练｜圆背硬拉140kg*5，卧推95kg*5
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三大项均衡战士｜体重67kg，深蹲160kg，卧推100kg，硬拉160kg
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高杠低杠与传统相扑都安排的减载腿日
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屁股贴小腿的深蹲幅度
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休息日库存：软杆相扑暂停硬拉160kg*8
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今日状态极差的蹲拉160，需要适当调整一下了。
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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久违的容量传统硬拉｜160kg*1，120kg 3*8
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缓冲周｜幅度为主的一分化训练
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背训日，相扑170kg，传统腰拉180kg（夜班还是难顶）
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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储备计划“制造”——主项的建议
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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健身随记｜小伙伴想看其他视角深蹲？
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蹲日｜体重67kg，无装低杠155kg*8、145kg*4*5
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计划走崩的SBD日｜体重64kg 深蹲185kg 卧推110kg 相扑硬拉185kg
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲