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W3D1|深蹲160kg3组6次,这样的幅度可还令人满意?
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想要提升力量究竟应该练多重?|80%极限重量的次数测试,力训周期计划的试金石
如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
储备周期结束导出|体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
硬拉下背收不紧?三种准备姿势了解一下。
体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
体重66kg,高杠深蹲142kg3*10,RDL123kg3*10
拙劣的硬拉|冲刺期第一周合集,深蹲180kg,卧推105kg,硬拉160kg
480kg三大项训练(七倍体重)|深蹲180kg,卧推110kg,硬拉190kg
三视角|今天你的深蹲幅度到了吗?
W3D1|三组高杠深蹲150kg、两组相扑硬拉170kg
四个步骤,教会我妈传统硬拉……(带妈健身第十天)
减载训练|三大项姿势有点小优美的硬拉140kg,深蹲120kg,卧推75kg
底部启动深蹲|深蹲不敢蹲,或者蹲不深的应对策略
漫无目的的腿训日,低杠浅蹲160kg
W3D3|今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg
传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
直腿硬拉
艰难恢复到160KG
第四个减载日|低杠硬拉150kg,相扑传统深蹲140kg
W2D1|高杠深蹲140kg*10,传统硬拉140kg*8
恢复训练|体重67,蹲180 推110 拉170
减载周收尾一练|圆背硬拉140kg*5,卧推95kg*5
三大项均衡战士|体重67kg,深蹲160kg,卧推100kg,硬拉160kg
高杠低杠与传统相扑都安排的减载腿日
屁股贴小腿的深蹲幅度
休息日库存:软杆相扑暂停硬拉160kg*8
今日状态极差的蹲拉160,需要适当调整一下了。
【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
W5D3|传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
体重65kg,深蹲195kg,卧推115kg,硬拉185kg|相对保守的SBD日
久违的容量传统硬拉|160kg*1,120kg 3*8
缓冲周|幅度为主的一分化训练
背训日,相扑170kg,传统腰拉180kg(夜班还是难顶)
减载周,打磨动作的深蹲硬拉120kg
储备计划“制造”——主项的建议
体重64kg,2.5倍体重深蹲做组
健身随记|小伙伴想看其他视角深蹲?
蹲日|体重67kg,无装低杠155kg*8、145kg*4*5
计划走崩的SBD日|体重64kg 深蹲185kg 卧推110kg 相扑硬拉185kg
体重67kg,传统硬拉205.5kg|备赛增力区块硬拉收尾(还是没拉过深蹲