计划走崩的SBD日｜体重64kg 深蹲185kg 卧推110kg 相扑硬拉185kg
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深蹲190kg 卧推120kg 硬拉195kg（历时两年两个月零七天）
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体重65kg，深蹲195kg，卧推115kg，硬拉185kg｜相对保守的SBD日
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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W5D1｜体重65kg，深蹲175kg*3（新pr）、185kg*1（附称重视频）
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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米君也能教相扑？过度外展正在抹杀你的相扑硬拉!
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W5D2｜第四下不算数的卧推107.5kg*3
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“辅助训练”宽距传统相扑助力带蹭腿硬拉200kg
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无装相扑硬拉190kg
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四个步骤，教会我妈传统硬拉……（带妈健身第十天）
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硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
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去年八月的四次高杠180kg，蹲出了我的整个盛夏（体重68kg）
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体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
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体重67kg，相扑硬拉200kg（助力带新pr）
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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目标卧推100kg
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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体重67kg，低杠深蹲150kg*8，最近有点用脑过度，训练状态有点差
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第四个减载日｜低杠硬拉150kg，相扑传统深蹲140kg
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W1D1｜4组低杠深蹲、2组传统硬拉145kg*6，开始新一轮C6计划
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刚好“三倍体重”深蹲的侧面视角（195kg，65kg）
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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W4D1｜深蹲170kg*3、硬拉160kg*6，可能这就是没有结构天赋的硬拉吧
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深蹲不稳、抬臀究竟是什么原因？高杠深蹲躯干刚性的建立建议。
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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W1D5｜今日体重65.2kg，质量一般的卧推90kg*9
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【测pr日】今日晨重69kg，喜提传统硬拉180kg、 深蹲170kg新pr。合计三大项465kg
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三大项共计500kg的第一轮C6计划小结
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储备期结束｜体重67kg，高杠深蹲155kg*8
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储备计划“制造”——主项的建议
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W3D3｜今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg
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刷新训练pr，体重66kg，传统硬拉200kg。
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【久违的重训日】晨重68.3kg，终于成功蹲起170kg，今日两练5h全记录
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【商丘行最后一练】减载三项5*5，深蹲硬拉140kg，卧推95kg。
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今日硬拉恢复训练，目前体重来到了131.5，期待一下后面的变化吧！
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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库存，低体脂状态下的高杠150kg*6
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【容量日】高杠深蹲150kg*5，140.130kg*8，120kg*10，100kg*20