W4D2｜减载推日，稳定的卧推，激情的借力推，扎实的双杠推（臂屈伸）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
...
储备计划“制造”——主项的建议
...
今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
...
今日训练｜“死豆豆”卧推、臂屈伸、借力推、哑铃上斜
...
经验之谈｜我是如何做好力训动作前的预收紧（自身张力构建）的。
...
W8D5｜这样的卧推居然“三红”？卧推5*5，以及潘德雷划船和臂屈伸。
...
减载训练｜“史密斯”深蹲125kg*8，卧推80kg*8
...
目标卧推100kg
...
W5D4｜推肩，窄推，上斜卧推
...
力量训练 高位下拉
...
卧推，区分主要目的，发挥力量还是堆肉。支撑稳定力线流畅。
...
这可能是你见过最详细的杠铃卧推教程
...
小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
...
130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
...
W3D2｜卧推90kg 3*8 赛推做组需谨慎，尽量不要“救我”
...
未来十年，无人超越刘锐卧推？看到小萝卜更新☞我又想大飞哥了～
...
无论是健美还是力量举爱好者都应该知道的训练逻辑——增肌与增力的循环转化
...
后弯课堂！
...
腰伤基本痊愈后的中高重量三项训练，动作还需调整。
...
W5D2｜赛级卧推95kg 3*6
...
卧推极限重量首次破100kg，小喷子再叫一个看看？你觉得你行，发出来自己的成绩再骂我我也服你，天天整键盘侠那一出也不会显得你脸上有光@玩原神的体育生不知道你行吗
...
赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
...
【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
...
“白又瘦”W1D4｜健身房开门，体重66kg的传统硬拉180kg，
...
W4D2｜体重65kg，赛推100kg*3，走计划快一个月没有摸过的“人均重量”。
...
你深蹲真的眨眼了吗——衣服下摆可能正在让你“眨眼”
...
雷英琪健身房开业，辅助崽崽卧推，这手是一点也不敢松啊！
...
W4D4｜臂围30cm，卧推100kg*4，赛推105kg*2
...
体重68kg｜深蹲180kg×2，以及硬拉姿势组
...
【新手避坑】想练好胸一定要练好卧推，但卧推不能用来专门练胸
...
负重臂屈伸100kg成功推起
...
体重67kg，低杠210.5kg｜备赛增力区块深蹲收尾
...
我徒手健身的上限，就是这样了么，引体向上臂屈伸几百上千的做
...
对健美老前辈的纠正与安全进行卧推训练的建议
...
卧推80公斤做组 是什么水平
...
体重67kg，传统硬拉205.5kg｜备赛增力区块硬拉收尾（还是没拉过深蹲
...
卧推60kg被压太丢脸了
...
恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
...
体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6