5.1开门红，体重66kg，卧推120kg
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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渐入佳境｜体重66.5，质量还行的卧推110kg*2
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
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2021最后一蹲｜体重66，深蹲200kg，终于完成的深蹲三倍体重！
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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【进击的30日减脂记录】卧推120kg，堂堂被压。
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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刷新训练pr，体重66kg，传统硬拉200kg。
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体重67kg，卧推112.5kg*2｜备赛增力区块卧推收尾
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W10D2｜卧推115kg*1，90kg 3*6 + 相扑硬拉姿势组
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女生80kg卧推做6个是什么水平？
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10
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减载训练｜“史密斯”深蹲125kg*8，卧推80kg*8
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W2D4｜卧推90kg*8，夜班后勉强完成当日训练计划
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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W1D5｜卧推90kg*11，只有一组平板的上肢训练
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“白又瘦”W1D4｜健身房开门，体重66kg的传统硬拉180kg，
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W3D2｜卧推92.5kg 3*6、引体、臂屈伸以及下拉
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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蹲日｜体重67kg，无装低杠155kg*8、145kg*4*5
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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切回低杠｜体重67kg，低杠深蹲120kg*20
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储备期高杠120kg*3*10
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减脂末期的腿训日，晨重66kg，低杠180kg（欠缺幅度），高杠170kg，相扑硬拉160kg。
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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卧推61kg 6*4
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【测pr日】今日晨重69kg，喜提传统硬拉180kg、 深蹲170kg新pr。合计三大项465kg
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peaking第二周｜卧推112.5kg*2，95kg*2*3
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胸日，达不到赛推标准的1.6倍体重卧推rpe9
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轻松愉快的减载腿日｜深蹲硬拉120kg，倒蹬140kg（附当天计划）
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现在只能推一下120kg了
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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体重67kg，三大项500kg的体型状态。