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一切动作要领是为了达到最好训练状态,真正最好的状态一定是越来越符合自然,无为
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人老先老脚,脚是人体根基,力生于足
结构调整,关节共轴产生结构力,结构力调整是训练的第一步
改善头前引、颈曲变直,释放劲椎压力,达到“头正而起”的结构状态。
呼气排干腹部抽出真空腹,在揉膈肌效果俱佳
看似简单,细节多多精准训练才能获得更强的功能
腋下隐藏着诸多情绪,腋下打开对女性乳腺问题也很有帮助
释放大腿张力,重建下肢运动模式,改善下肢80%问题
训练即康复,练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
髋关节与身体动作不联动,不匹配,需要多多联系揉骨盆的动作
经常穿鞋的我们,脚的功能退化,脚关节僵硬,影响全身
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“哼哈功”吐故纳新,释放胸腔腹腔“垃圾”,练完呼吸通畅,心情愉悦#健身#吐纳#健身干货
很多人开胯都协力,越开胯越散无力,很大原因是深层力量没有激活,呼吸没有匹配。开好了越开越有劲
锁骨是整个肩带的重要组成部分,但往往也是最容易忽略的位置。
一副好胯的基础首先是要有充分的活动度。
传统健身经典动作,释放脊柱压力,开背松腰
深蹲基本功,关节共轴是关键
石袋教学视频(1)
改善骨盆前倾,灵活有力的骨盆是运动的基础,突破关节极限角度,在极限角度能发力是关节的基本功能
我们小臂肌肉都是很紧张的,这个动做可以彻底改善,打疼了不许哭哦
一个灵活有力的关节是一切运动的基础,很多人关节僵硬就是关节空间没释放
臀部训练热身动作,增加屈髋能力,屈髋深度,做好了臀型自然出来
站姿是训练的根基,四平八稳,落地生根
关节囊变紧、关节位置不对、关节节律失常都是导致受伤或伤痛的主要原因。
瑜伽模特手腕有伤,最简单的力量训练,细到极致即是康复训练,训练即康复。
配合呼吸,调整角度,精准的内核心训练,没有内核心能力,所有动作都不会有稳定控制力的,大肚子的根本问题是内核心
很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化,常健身的你练过颈部吗?
“气与力合”深度拉伸释放肩关节。
足踝功能调理
增强抓握能力 缓解手腕部疼痛
高位下拉一
美臀基本功,提高臀部肌肉觉知,提升腿部刚性,打通脚与髋对力线传递
松肌肉不如松骨头效果来得好,更深入
建立足到臀部的力线连接,是臀部训练的基础
能做到这点,很多体态问题,功能问题,迎刃而解
五劳七伤往后瞧,肩胛脊椎联动释放,很多人经常运动,却从来没练到过
松腰落胯脚生根,脚底有根力上行,听懂了下肢就能发生很大变化
本质性康复是接触运动功能障碍,释放关节空间,强化关节韧性
胸廓越练越开,关节越练越舒适,不一样的俯卧撑
关节节律训练,中华传统训练的魅力,中西融合的训练方式,让你的关节灵活有力,气息很关键哦