一切动作要领是为了达到最好训练状态，真正最好的状态一定是越来越符合自然，无为
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人老先老脚，脚是人体根基，力生于足
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结构调整，关节共轴产生结构力，结构力调整是训练的第一步
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改善头前引、颈曲变直，释放劲椎压力，达到“头正而起”的结构状态。
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呼气排干腹部抽出真空腹，在揉膈肌效果俱佳
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看似简单，细节多多精准训练才能获得更强的功能
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腋下隐藏着诸多情绪，腋下打开对女性乳腺问题也很有帮助
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释放大腿张力，重建下肢运动模式，改善下肢80％问题
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训练即康复，练肌肉与连关节和肌腱是有区别的
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髋关节与身体动作不联动，不匹配，需要多多联系揉骨盆的动作
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经常穿鞋的我们，脚的功能退化，脚关节僵硬，影响全身
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“哼哈功”吐故纳新，释放胸腔腹腔“垃圾”，练完呼吸通畅，心情愉悦#健身#吐纳#健身干货
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很多人开胯都协力，越开胯越散无力，很大原因是深层力量没有激活，呼吸没有匹配。开好了越开越有劲
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锁骨是整个肩带的重要组成部分，但往往也是最容易忽略的位置。
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一副好胯的基础首先是要有充分的活动度。
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传统健身经典动作，释放脊柱压力，开背松腰
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深蹲基本功，关节共轴是关键
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石袋教学视频（1）
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改善骨盆前倾，灵活有力的骨盆是运动的基础，突破关节极限角度，在极限角度能发力是关节的基本功能
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我们小臂肌肉都是很紧张的，这个动做可以彻底改善，打疼了不许哭哦
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一个灵活有力的关节是一切运动的基础，很多人关节僵硬就是关节空间没释放
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臀部训练热身动作，增加屈髋能力，屈髋深度，做好了臀型自然出来
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站姿是训练的根基，四平八稳，落地生根
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关节囊变紧、关节位置不对、关节节律失常都是导致受伤或伤痛的主要原因。
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瑜伽模特手腕有伤，最简单的力量训练，细到极致即是康复训练，训练即康复。
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配合呼吸，调整角度，精准的内核心训练，没有内核心能力，所有动作都不会有稳定控制力的，大肚子的根本问题是内核心
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很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化，常健身的你练过颈部吗？
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“气与力合”深度拉伸释放肩关节。
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足踝功能调理
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增强抓握能力 缓解手腕部疼痛
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高位下拉一
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美臀基本功，提高臀部肌肉觉知，提升腿部刚性，打通脚与髋对力线传递
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松肌肉不如松骨头效果来得好，更深入
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建立足到臀部的力线连接，是臀部训练的基础
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能做到这点，很多体态问题，功能问题，迎刃而解
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五劳七伤往后瞧，肩胛脊椎联动释放，很多人经常运动，却从来没练到过
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松腰落胯脚生根，脚底有根力上行，听懂了下肢就能发生很大变化
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本质性康复是接触运动功能障碍，释放关节空间，强化关节韧性
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胸廓越练越开，关节越练越舒适，不一样的俯卧撑
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关节节律训练，中华传统训练的魅力，中西融合的训练方式，让你的关节灵活有力，气息很关键哦