失眠睡不着拍打“长寿穴”100下，睡得快睡得稳，安然到天亮！
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一个动作一觉睡到天亮
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经外奇穴：安眠穴
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睡不着，揉一揉安眠穴，快速入睡，睡的香
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坚持不到5分钟你就能睡着！15分钟助眠冥想 进入深度睡眠｜失眠焦虑必备
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失眠、多梦、早醒，我每天这样搓100下，天天睡到大天亮
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推肝经 脸干净
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三招帮你引火下行，改善上热下寒！
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“提肛运动”公认的回春术？每天坚持跟练，一个月后会感谢自己
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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手上有一条“失眠筋”，临睡前推一推，睡觉香甜气色好
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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坚持练这个动作，提升战斗力
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饭后乞丐蹲5分钟，濡养肠胃，帮助消化，胜过百步走
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湿气一除，百病全无，每天拍拍5分钟，排毒祛湿，全身湿气排光光
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睡不着别硬睡，教你一招快速入睡，不失眠的就别学了
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学会真正的“空抓手”，才体会了脑供血充足的感觉，简单有效！
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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揉开这里才知道你受了多少气
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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凌晨三五点早醒，试试拍肺经，每天拍打5分钟，一觉睡到大天亮
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坚持的这套“血管操”火了，每天2分钟，加强血管弹性，预防堵塞
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每天拍打大腿根100下，坚持1个月后，脾胃好，气色也越来越好
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手上有一条“失眠筋”，睡前叩拍200下，快速入睡，一觉到8点
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不用花一分钱，每天原地小跑2分钟，加强血管弹性，促进血液循环
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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晚上总失眠？拍打头顶开天门，头皮通畅，睡觉香甜
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越躺越睡不着怎么办？
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肚子大内脏脂肪多，每天这样躺着瘦肚子，再也不用出去跑步了
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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一套简单手指操，锻炼大脑，促进循环，提高反应能力
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爱生闷气胸中堵，捶捶身上这个部位，打通开心气节，中府通畅！
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拉开这里才知道有多堵！
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没时间慢跑？可以这样做
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拍腘窝收获大，每天49次，养膝盖活气血，双腿轻盈脚有劲
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！每天3分钟，天天一身轻
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这样趴着一分钟，颈椎放松一整天！
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道家更高层次睡前锻炼动作，每天10分钟，一觉到天亮
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身体不得劲儿，坐下来试试道家“金刚坐”，畅通经络脾胃好