饭后乞丐蹲5分钟，濡养肠胃，帮助消化，胜过百步走
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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饭后乞丐蹲胜过百步走，胃肠不好可以养胃快速助消化，养生健体
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在家金刚坐跟练，饭后坐一坐促进肠胃消化，调理脾胃，脚踝也灵活了
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脾胃不好蹲一蹲，每天5分钟，胜过百步走，养护脾胃消化好
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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饭后“乞丐蹲”胜过百步走，濡养胃肠助消化，养生健体
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