超实用小动作，通心经、祛烦热，每天5分钟，可以让你睡得更安稳
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很多小毛病都是三焦不通！教你1招打通它，可远离上火、有好睡眠
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阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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臀堵下身凉，1个小手法可敲通臀部，让气血上下循环起来腿暖起来
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肝胆不通，睡眠自然差！常做1个动作，让肝胆顺畅，有个好睡眠！
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深蹲拍才是“补阳气之王”！经常练的会有2个好处，男女不能忽视
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有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火做梦频！中医三招引火下行！
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肺是人体第一道防线，肺好才能睡得好，1个养肺护气的方法教给你
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夜里睡不踏实就是火下不来！这样敲1敲让火下来，睡得安安稳稳！
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坚持1个踮脚甩手，每天49下，可通络增补阳气，对全身都有好处
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身上有条“束经带”，每天敲上200下，可让全身畅通，保持轻松感
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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感觉精神太疲惫？那就每天坚持做1个动作，可疏通全身缓解脑疲劳
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睡眠不好夜里难受，一个平甩手动作，帮你甩掉失眠，安稳入睡
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气血不通手脚麻木？跟我一起做抓手丢丢操，疏通气血跟手麻说拜拜
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凌晨2、3点睡不着，根源是肝气不舒，1招可疏肝解郁，整夜睡得香
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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浊气淤积，腹胀难眠！1个动作睡前做81下，调顺脏腑气机，睡得香
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足跟痛该咋办？记住这1招，松弛肌肉，轻松缓解！走路越来越有劲
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百练不如一滚背，每天20下，打通背部堵塞，身体通透真舒服！
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老咳嗽的要早起坚持拍打肘窝，每天49下，可排出肺火，一身轻松！
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腰部经常疼痛，可以试试这个动作，帮你缓解腰酸腰疼
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脑供血不足，对击10根手指很有用，每天5分钟，循环加快，精神好
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老是体乏，坚持练太极平甩手30天，让全身经脉畅通，身体更精神！
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上身上火，下身寒凉？一个拉伸动作帮你通三焦，告别上热下寒
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虚火牙痛，要怎么滋阴降火？这1个小方法，助你快速降虚火，缓牙痛
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体寒、失眠、手脚凉，拍通一个点，疏通3条经，让身体更轻松
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胸闷气短别大意，一个神奇心经舒气操，疏掉火气，告别多梦睡得香
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睡前疏通枕骨9下，增加脑部循环，缓解大脑疲劳，睡个安稳觉
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气滞胸闷睡不好，睡前这样敲一敲，敲散气节睡得好
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带脉不通全身堵，每天早起敲一敲，疏通中焦瘦全身
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手麻腕无力，每天转动49下，放松紧张肌肉，消除手臂疲劳，手有力
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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1个古老道家养生桩，可培固自身阳气，打通全身郁滞，增强抵抗力
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早上金刚功升阳，晚上长寿功养阴，一阳一阴平衡养生（带字幕、镜面）
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上楼费劲、膝盖酸软？一个动作每天坚持做，按摩调理腿有劲
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经常手麻头晕的人，1个动作每天练，增强供血，给血管“上保险”
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心肾不交，每天早起做鸣手鼓100下，水火相济，补足肾气，睡眠好
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养肝一个月，受益一整年，一个站立甩手动作，帮你缓解肝胆压力
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道家绝活“双手托天”，每天坚持练，提升肾气，练出好身体
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气血不畅通，快来练习1个动作，可疏通12条经络，加速循环全身暖