肩膀太僵硬，梳头都难？手把手教您肩周功能锻炼操！做1次灵活1次
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脑供血不足，对击10根手指很有用，每天5分钟，循环加快，精神好
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老咳嗽的要早起坚持拍打肘窝，每天49下，可排出肺火，一身轻松！
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一套道家手指操，每天做3分钟，改善手麻供血差，预防老年性痴呆
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腰疼训练前，一定先区分这点！
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肝胆不通，睡眠自然差！常做1个动作，让肝胆顺畅，有个好睡眠！
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大椎不通全身堵，每天早上这样敲9次，排寒，通淤，补足一天精神
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便秘腹胀真愁人，推揉膻中100下，健脾排气，排便通畅，特轻松！
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1个动作，可使上焦之火下降，排空身体浊气，升足阳气全身都有劲
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长期坚持揉小腿一处49下，可通经络、调脏腑、消水肿，好处特别多
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拍通身上这个窝，每天49下，腰好、腿好！尤其腿脚老发软的坚持拍
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身体有八虚，每天各拍49下，疏通经络瘀积，调顺五脏六腑-代练版
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很多小毛病都是三焦不通！教你1招打通它，可远离上火、有好睡眠
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能练五脏的排浊操，早上5分钟，排空各种杂质，身体越练越轻松！
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1个古老道家养生桩，可培固自身阳气，打通全身郁滞，增强抵抗力
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养命先养肾，每天100个固本还阳步，可提升阳气固本培元，助睡眠
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臀堵下身凉，1个小手法可敲通臀部，让气血上下循环起来腿暖起来
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经常勾脚好处多，教你一个“花样勾脚法”，拉通下肢，缓解腰背痛
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失眠多梦大腿粗怎么办？不如跟我这样敲，全身通透，睡得好自然瘦
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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肝气郁结入睡难，1个动作，疏肝解郁，入睡轻松，睡眠质量更稳定
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总疲惫不堪？多半是肝气不舒，每天舒通1个点，可排空浊气精神好
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肩肘酸痛，抬不起来还松垮？教你1招教疏松操，赶走“蝴蝶袖”！
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这个地方拍通了，肝气就顺了，肝气瘀带的快来拍吧
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虚火牙痛，要怎么滋阴降火？这1个小方法，助你快速降虚火，缓牙痛
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膝盖外侧疼痛怎么办？
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晒太阳，真的能改善腰痛？ 如何晒太阳，几点晒太阳，晒多久太阳都需要认真学习下！不然腰痛不会改善，还会导致皮肤受伤！！
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夜里睡不踏实就是火下不来！这样敲1敲让火下来，睡得安安稳稳！
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胸椎习惯性驼背屈曲状态下，旋转灵活度不足，进而导致腰椎过度旋转产生腰痛所以调整胸椎对于腰椎的帮助也可以起到1+1＞2的效果
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腰间盘突出修复的麦肯基疗法
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人体有1大气血枢纽站！疏通这1处，刺激6条经，可把全身顺畅个遍
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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脖子酸痛/肩周僵硬，一个古法动作跟着练，让脖子更轻松
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气血不通手脚麻木？跟我一起做抓手丢丢操，疏通气血跟手麻说拜拜
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天天腰酸的坚持1个动作3分钟，可同时拉伸6条经络，缓解腰背疲劳
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经常手麻头晕的人，1个动作每天练，增强供血，给血管“上保险”
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肾气不足睡眠不好，每天睡前搓搓耳朵，帮你补气助睡眠
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别等老了才开始“养”膝盖！1个保健训练法做起来，可强健膝关节
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救救膝盖！就锻炼这两个动作，轻松化解膝盖的各种不适
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人体有1处可补阳关，每天震个100下，补气固元，让全身阳气足起来