人体有1处可补阳关，每天震个100下，补气固元，让全身阳气足起来
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便秘腹胀真愁人，推揉膻中100下，健脾排气，排便通畅，特轻松！
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脾胃不通，气不顺还会睡不好，1个动作每天练49下，调好脾睡好觉
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阳气不足百病生，常练一个动作，扶阳气、补肾气
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睡眠差的不要现在才知道，每天这样抖一抖，堪比泡脚2小时，睡得更香
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1个动作每天49下，1月见效，不仅身体强健，还能练出真正的阳气！
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肝胆不通，睡眠自然差！常做1个动作，让肝胆顺畅，有个好睡眠！
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简单的养生法，命门桩，每天10分钟，祛除身体寒气，阳气足身轻松
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头为精明之府，不可堵！学会1个动作，可通经络，让头发更柔顺！
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练好这招“金鸡独立”，每天5分钟，调好五脏六腑，预防脑年痴呆
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这个动作能固好肾气，每天坚持49下，还能彻底断了“上火”的根！
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肝好人长寿，肝火旺的每天这样拍一拍，每天100下，睡觉更香甜
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道家有个古法“震乾坤”，坚持练15天，疏通下焦，全身上下都通透
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深蹲拍才是“补阳气之王”！经常练的会有2个好处，男女不能忽视
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便秘腹胀，推推腹，每次100下，疏通郁滞，增加肠道动力，养脾胃
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养命先养肾，每天100个固本还阳步，可提升阳气固本培元，助睡眠
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身体虚胖、看着显老怎么办？学会拍八虚，还你一个干净身体
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腰肌劳损你就这样做每天81下，全身筋结散开，腿脚灵活，腰轻松
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就这么简单的1个甩手功功法，居然能甩通全身气血，排便倍轻松！
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腹如绵病不缠，每天揉腹300下，疏通中焦，健脾胃、通肠道瘦肚子
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提踵不可回避的升阳动作，其实有很多讲究，坚持练会让睡眠更踏实
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气血不通手脚麻木？跟我一起做抓手丢丢操，疏通气血跟手麻说拜拜
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腰肌劳损重在“养”，1个古法摇龙法，松筋缓紧张，强腰肌不疲劳
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一个动作增强腿力，提升阳气，让我们腰背松软下来。
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夜尿多容易醒，教你中医古法，坚持两周让你肾气越来越足
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女人有乳腺结节，试试这样把一处结节敲开，让身体更顺畅
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气虚就要通通背，一个小动作，肩颈松了气也足了，随时随地都能做
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身体有浊气多就会变沉重，1个动作早起练9次，把浊气通通都排出去
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瘦的重点要通中焦，每天5分钟，让中焦通畅，排杂质塑造迷人小腰
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一身之气贯于耳，每天捏上100下，疏通全身气血，肾气足身体健壮
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食补不如动补，每天扶腰抬腿100下，增肾气补阳气，身体健康轻松
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鼻炎，是肾液漏个精光
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虚火牙痛，要怎么滋阴降火？这1个小方法，助你快速降虚火，缓牙痛
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养生就是养阳气，每天站桩5分钟，气血足阳气旺，身体健康又轻松
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一套道家手指操，每天做3分钟，改善手麻供血差，预防老年性痴呆
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百炼不如空抓手，打通血管，让脑部气血顺畅，给血管“洗洗澡”
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浊气淤积，腹胀难眠！1个动作睡前做81下，调顺脏腑气机，睡得香
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老含胸驼背，每天马步甩手30下，轻松甩走全身紧张感，身姿特挺拔
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夏至补阳之法，每天一个举手动作，补阳气瘦手臂
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腹胀老发火，推推肋骨100下，顺肝气，解烦闷，心情好身体壮！
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三焦一通，全身轻松，一个古法运动震乾坤，帮你疏通三焦泄虚火