2023年最后一练
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2023最后一天，最后一次检查与总结今年的形体
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20240422 上肢拉
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上肢推，弥补左肩稳定性问题
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出差间隙和学弟约练腿，咱钻头吴彦祖练腿就是要把片加满，而表情从容〔狗头〕
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肩部强化日
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大奶牛养成中
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训练周期三年整了，与朋友练背
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举重专项日：高抓不算成功的突破72.5kg，颈后蹲辅助突破150kg，握距调宽后肩支撑稳定性不足导致颤肘，杠铃带高问题有所改善
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转向日：下蹲抓
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联合背训
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近期碎片训练合集
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在公园简单练
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上肢整体训练
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功能性训练
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下肢拉：窄距硬拉突破150
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伤后首次恢复训练，强度较低，以稳定性和控制为主
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简单随意的功能性训练
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举重专项：下蹲抓65kg，分腿前跳问题和肩胛支撑稳定问题得以改善，肘部稳定还有所不足，90%重量后心理压力较大需克服
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称体重
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随便练练，一周的熬夜加出差神经略为疲劳
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伤后首次举重专项，下蹲抓分腿问题解决，胸肌斜方肌紧张导致进肩与支撑问题较大
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功能性训练
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举重专项日: 2023年最后一次举重，以抓举突破65收官，新的一年多多进步
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下肢: 练一下技术和部分腿部肌群
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今日随意轻松练
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肌肉膨胀1(可灵 ai)
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20240611 上肢推
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下肢恢复训练，能力有所下降
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下肢训练，尝试新思路
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举重专项日：2024年的第一次举重，挺举突破83kg
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膝上高抓突破60，不是很稳但得留念
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肩部强化
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下肢推
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上肢推
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新牛第一练，稳定性与控制力相较于前一年有进步
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20240304 上肢拉
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上肢推
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举重专项日：高翻勉强突破90
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今天和科华路臀王Darcy约练腿，Darcy是朋友中非常有能量和力量的女性，今日深蹲90kg，硬拉100kg，希望能够把这份简单的能量和快乐传递并鼓舞到大家。
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举重专项日: 在老师的鼓励和指导下，下蹲翻突破85kg，颈前蹲突破110kg