举重专项日：2024年的第一次举重，挺举突破83kg
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举重专项日：虽然颤颤巍巍，但挺举勉强突破了85kg，胸腔负压和换气方法有较大问题，结合翻杠接杠后有习惯性低头，导致稳定性不足
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举重专项日：挺举突破90kg，箭步挺收脚问题导致支撑松懈
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举重专项：下蹲抓65kg，分腿前跳问题和肩胛支撑稳定问题得以改善，肘部稳定还有所不足，90%重量后心理压力较大需克服
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举重专项日: 下蹲抓突破63 抓支撑70 静力宽拉70 需要注意曲肘，分腿前跳，还有展胯不充分问题
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做一下中小重量翻挺，为本周的专项预热，顺便给大家拜个早年
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举重专项日：解锁半挺70kg
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举重专项日: 在老师的鼓励和指导下，下蹲翻突破85kg，颈前蹲突破110kg
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举重专项日：半挺、前蹲、预蹲、静力拉
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举重专项日：垫上下蹲翻突破90kg
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举重专项日: 残血状态抽筋buff叠加突破膝上高翻88kg，颈前蹲115kg
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举重专项日：悬垂高抓， 初次相扑拉不大适应
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伤后首次举重专项，下蹲抓分腿问题解决，胸肌斜方肌紧张导致进肩与支撑问题较大
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举重专项日：直抓、膝上下蹲抓，被路人问是不是不练腿，是的
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20240422 上肢拉
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伤后恢复到90kg的高翻，太久不做硬拉和竖脊肌的训练，能力下降很快，技术也较糙
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举重专项日: 高抓曲肘勉强突破65kg
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下肢训练，模仿一下我喜欢的运动博主張庭瑋的一些功能性动作
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伤后首次恢复训练，强度较低，以稳定性和控制为主
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今天和科华路臀王Darcy约练腿，Darcy是朋友中非常有能量和力量的女性，今日深蹲90kg，硬拉100kg，希望能够把这份简单的能量和快乐传递并鼓舞到大家。
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上肢拉，今天在健身房看到一个非常帅气的大爷，75-85kg的卧推做组，训练节奏漂亮、动作稳定、全程控制、动作质量高，属实让人非常震撼
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举重专项日: 翻挺，连续熬几周大夜，再训练差点被送走，恢复一下颈后深蹲，恢复到130kg，在140kg卡住
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2023最后一天，最后一次检查与总结今年的形体
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20240611 上肢推
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联合背训
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举重专项日: 下蹲抓
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膝上高抓突破60，不是很稳但得留念
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上肢推，左肩膀支撑性与稳定性不足，导致举重支撑易曲肘，开始尝试新的训练思路并收集相关数据
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2023年最后一练
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举重专项日:体脂12%，骨骼肌41.3kg， 死蹲110，预蹲110，架上挺60，静力拉70
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在公园简单练
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下肢训练，尝试解锁相扑深蹲
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训练周期三年整了，与朋友练背
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上肢推，第一次试了一下杠铃夹壶铃卧推，稳定性有待提高
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一介凡人怎么会有如此的爆发力
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新牛第一练，稳定性与控制力相较于前一年有进步
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噫！我成了！翻挺150KG！
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跟着阿德学垫铃翻和上挺
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普通的下肢拉
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上肢推，调整到容量周期
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保加利亚神童纳萨尔实力已进一步变态：挺举226kg，总成绩401kg！