随便练练，一周的熬夜加出差神经略为疲劳
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上肢拉，本周整体计划减载
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举重专项日：勉强翻个102.5kg吧，翻100kg的时候不小心因为腕伤整了个花活
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出差间隙和学弟约练腿，咱钻头吴彦祖练腿就是要把片加满，而表情从容〔狗头〕
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今天这应该算是练了腿吧
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举重专项日：近期神经疲劳较大，上挺收腿动作以及连续挺接杠动作需要多练
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2023年最后一练
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随便练练
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原来黑色才是永远的神
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功能性训练
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一个普通的下肢训练，硬拉突破160
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简单蹲一下
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举重专项日：直抓、膝上下蹲抓，被路人问是不是不练腿，是的
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伤后首次举重专项，下蹲抓分腿问题解决，胸肌斜方肌紧张导致进肩与支撑问题较大
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在公园简单练
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举重专项：下蹲抓65kg，分腿前跳问题和肩胛支撑稳定问题得以改善，肘部稳定还有所不足，90%重量后心理压力较大需克服
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上肢拉
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男生脂肪胸如何练？
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轻轻练个腿
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随意练一下杠铃操
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近期碎片训练合集
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下肢恢复训练，能力有所下降
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【一周见效】5招矫正骨盆前倾、小腹凸出，缓解腰酸腰痛！
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运动打卡第20天
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新的一岁以举重专项开端，近期熬夜较多，训练专注力和运动表现有所下降。最后感谢朋友们赠予2D到3D再到真人版的法相
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上肢拉
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2023最后一天，最后一次检查与总结今年的形体
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今日随意轻松练
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肩强训练
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功能性训练结合翻挺技术训练
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肩部强化
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20240304 上肢拉
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轻轻练腿，腕踝关节调节与保护
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训练周期三年整了，与朋友练背
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举重专项日: 近期加班熬夜，训练状态低迷
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上肢拉，理发把后脑勺剃缺了
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举重专项日：高抓不算成功的突破72.5kg，颈后蹲辅助突破150kg，握距调宽后肩支撑稳定性不足导致颤肘，杠铃带高问题有所改善
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下肢训练，尝试解锁相扑深蹲
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功能性训练
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举重专项日: 2023年最后一次举重，以抓举突破65收官，新的一年多多进步
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20240422 上肢拉