实力推amrap 55kgx7
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VDIP(3)W2D4实力推55kgx(7+6+6)，借力推42.5kgx(12+12+10)
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VDIP W4D4实力推60kgx(3+3+4) PR，借力推55kgx(9+9+8)，双杠臂屈伸(19+15+13+12)
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黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
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VDIP(4)W2D4实力推57.5kg 3×6，借力推45kg(12+11+12)
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Deadlift W6D4 deload高杠深蹲124kgx7，105kg 2x7
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黑又壮W2D4实力推实力推50kgx8，47.5kg 2×5，amrap 47.5kgx10
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VDIP(2)W1D4实力推52.5kgx(7+8+7)，借力推45kgx(15+11+12)，双杠臂屈伸14+10+9+8
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黑又壮W3D1低杠深蹲135kg 2×4，amrap 135kgx8
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VDIP(3)W3D4实力推60kg 3×5，借力推47.5kgx(11+10+10)
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每天開始开盲盒，早上起来只要还能出来训练就是赚到～～Deadlift2 W1D4高杠深蹲125kgx7
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康复训练，表演一下170kg硬拉速度能有多慢
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Deadlift2 W2D4高杠深蹲128kgx7，调整握距尝试，暂停卧推91kg×6
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BOTB W2D1高杠深蹲137.5kgx3，142.5kg 2×2，145kg 2×1，amrap 145kg×5，低杠135kg 3×5，115kg 4×5
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两种瑜伽……呃……应该是起桥技术对比
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黑又壮W2D2暂停卧推90kgx8
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VDIP W3D4实力推60kg 3×3 PR，借力推52.5kg 3×10 PR
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黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
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VDIP(2)W2D4实力推57.5kg 3×5 PR，借力推50kgx(13+10+9)
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BOTB W3D2卧推102.5kgx3，105kg 2×2，107.5kg 2×1，amrap 107.5kg×4，暂停95kg 3×1实力推45kg 3×8
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BOTB W3D1高杠深蹲142.5kgx3，145kg 2×2，150kg 2×1，amrap 150kgx4 PR，低杠140kg 3×5
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黑又壮W4D2卧推103kgx4忘记暂停後面又补了一组
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N久没拉过相扑，康复训练，动作模式忘光光
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VDIP(4)W4D4实力推65kg(3+4+4)PR，缓慢进步，努力超越过去的自己
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【雄木磊】最新视频上线，求关注！
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VDIP(3)W1D4实力推50kg 3×8，借力推37.5kgx(14+12+11)
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VDIP(2)W2D5高杠深蹲145kgx(5+5+6)，低杠深蹲115kgx(10+8+8)
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硬拉216kgx3，最後挂的片转掉了……
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力量训练
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高杠深蹲97.5kg 4×8，日常随机跑力线
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VDIP(3)W1D5高杠深蹲135kg 3×7，低杠110kg×(10+7+7)
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Candito6(5)W4D2卧推100kgx3，105kgx3，感受下新悍苏硬杆，新的起桥技术逐渐成型
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Deadlift W3D3硬拉188kgx5
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Candito6(6)W4D2卧推100kgx3，102.5kgx3，107.5kgx3
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硬拉192.4kgx3
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日常飞片技能展示
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硬拉202.5kgx7，控拉太费力了
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泽奇深蹲102.6kgx4，被迫要做全程泽奇不好调整，每次蹲下去都碰腿
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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黑又壮W3D1低杠深蹲145kgx6