日常飞片技能展示
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黑又壮W2D2暂停卧推90kgx8
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赤子硬拉是真的累
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黑又壮W1D3好久没蹲过这重量了……
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实力推50kg 2×4，amrap 50kgx9
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黑又壮W1D1低杠深蹲117.5kg 2×6，amrap 117.5kgx12
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黑又壮W3D1低杠深蹲135kg 2×4，amrap 135kgx8
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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力量训练
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尝试减低硬拉启动速度，锁定后半程加速
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下个阶段重点弥补弱项～
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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VDIP(3)W2D5高杠深蹲140kgx(8+7+7)，低杠平底鞋尝试110kgx(11+9+8)
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VDIP(3)W3D5低杠深蹲112.5kg(11+8+9)
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黑又壮W3D3高杠深蹲115kg 4×6
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每天開始开盲盒，早上起来只要还能出来训练就是赚到～～Deadlift2 W1D4高杠深蹲125kgx7
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时隔一年多硬拉技术动作，背角对比
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黑又壮W1D3硬杆传统硬拉157.5kgx10
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暂停卧推81kg 4×6，结尾非静止画面～
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硬杆硬拉锁握快速启动练习
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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黑又壮W2D1低杠深蹲127.5kg 2×5+10
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Deadlift W8D4杜比视界yyds，可惜传不了～
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黑又壮W4D2卧推103kgx4忘记暂停後面又补了一组
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VDIP(3)W3D3高杠深蹲110kgx(10+9+8)
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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開始平底鞋低杠深蹲152.5kgx(6+5+6)
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【雄木磊】最新视频上线，求关注！
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VDIP(4)W4D4实力推65kg(3+4+4)PR，缓慢进步，努力超越过去的自己
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硬拉220kg速度慢的可以，这段时间神经速度都掉没了
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实力推55kg 3×5
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重要知识点，大家可以分析下为什么？#健身干货 #力量举 #力量训练
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艰难恢复到160KG
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跳水奥运冠军全红婵带你练核心，这九个动作你学会了吗？
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Deadlift W5D1硬拉227kg RPE4速度有点慢，带着要发作的老腰伤死磕10组9.2吨拉量
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早安挺身
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Deadlift W7D4高杠深蹲133kg×5，120kg 2×6
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VDIP W4D4实力推60kgx(3+3+4) PR，借力推55kgx(9+9+8)，双杠臂屈伸(19+15+13+12)
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Deadlift W6D3 deload硬拉201kgx3，状态不佳，伸膝无力，启动速度极慢
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硬杆离地速度始终太慢，启动动能明显不够，200kg简直是🐌
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Candito6(6)W1D4软杆锁握硬拉175kg 2x8，深蹲125kg 4×8