佛系粗糙简单敷衍式热身&拉伸（不专业，仅供参考）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
阳光下显得格外“油腻” BGM：Plain Jane
...
你们要的五月天长视频来了
...
佛系粗糙简单的基本脚花慢动作（新手不建议过早练习脚花单腿跳，容易胫骨痛）
...
不是推荐 只是分享
...
26分钟4000个！跳完一天元气满满～（新手不着急慢慢来）
...
再来长视频跟跳——30分钟9首连跳 4570个！
...
跳绳，不要焦虑，也可以很自在
...
正面、侧面、背面看交叉跳！
...
周杰伦十首连跳 40分钟6588个！状态不佳，绊绳6次
...
来～开开心心跳起来～
...
新手跟跳，非常友好
...
记录磕磕绊绊的时刻 BGM：不要怕
...
最近有些懈怠了…
...
跳了N遍都不能从头连到尾的歌
...
世界杯主题曲四首连跳 12min 1880个
...
15分钟跳绳歌曲，卡点跳绳感觉不到累，每天跳绳30分钟，遇见不一样的自己，15分钟跳绳口令跟练，大家呼吁最多的中文版的跳绳音乐来咯，快跳起来吧
...
杰伦真的有太多经典的歌适合跳绳了 BGM：以父之名
...
每个人都会发光的 BGM：最美的太阳
...
佛系教学系列——5个简单脚花！
...
【跳绳自用】N.Flying专场——现场燃炸LIVE合集
...
跳神后小腿拉伸 （自用）侵删
...
跳绳前热身｜秋冬千万不要直接开跳啦
...
连续龙花技巧在哪？
...
这歌，这自由洒脱的感觉真好！
...
30分钟 3000个 间歇跳绳歌单 跳3分钟 休1分钟 节奏感强 带计时计数 跳绳运动音乐歌单 自用侵删
...
【自用】跳绳快节奏踩点神曲！！20分钟跳完绝对大汗淋漓！一起跟跳吧～
...
超燃跳神30分钟歌单分享--- Y2K千禧年复古风潮
...
【自用】女团bgm，跳绳如有神助!
...
怎么跳神都不减重，那是因为跳的方法不对，这样跳肥肉都害怕
...
【跳绳音乐】狂踩鼓点的快乐健身(自用)