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100个核心力量训练动作-仰撑
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100种行进间身体训练-爬行2
核心力量训练-俯撑2
原地协调性训练
核心力量训练-躺姿
100个核心力量训练动作-坐姿
100个核心力量训练动作-侧身
绳梯训练-步频2
弹力带训练3
绳梯训练-启动制动
鱼跃头球训练
行进间身体训练-髋关节灵活性
抛接球训练(反弹球)
髋关节灵活训练2
弹力带训练4
行进间身体训练-爆发力
弹力带+绳梯下肢训练
五盘控球训练
防守移动训练
原地控球训练系列22
绳梯训练-基础协调性
平衡训练1
对墙踢球训练2(脚内侧)
行进间控球训练12
启动加速训练(各种身体姿态)
在家4分钟tabata暴汗燃脂足球8个动作球感控球练习训练踩球拉球
行进间控球训练24
对墙踢球训练1(脚内侧)
动态拉伸训练
3个原地摆脱组合动作
三盘控球训练(直线)
原地控球训练系列19
传武教学|俄罗斯空手道的一些击打技巧和训练内容
全身等长训练动作|静力控制|可做热身激活或核心辅助练习
5个组合动作过人
原地控球训练系列20
比目鱼肌训练
双盘控球训练3
脚内侧踢定位球教学
100种标志碟球性训练(多盘直线3)