行进间身体训练-爆发力
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行进间身体训练-髋关节灵活性
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髂腰肌训练
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原地协调性训练
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绳梯训练-步频2
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原地控球训练系列22
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标志碟下肢训练（原地）
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鱼跃头球训练
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标志碟控球训练（多盘折线3）
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核心力量训练-躺姿
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折线带球变向训练2
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绳梯训练-基础协调性
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100种行进间身体训练-跳摸脚灵敏协调性训练
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绳梯训练-启动制动
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在家4分钟tabata暴汗燃脂足球8个动作球感控球练习训练踩球拉球
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对墙踢球训练2（脚内侧）
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单线步频训练
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行进间控球训练14
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50个花式起球技巧
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折线带球变向训练1
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行进间身体训练-跑姿改善
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弹力带+绳梯下肢训练
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防守移动训练
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原地控球训练系列17
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五盘控球训练
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对墙踢球训练1（脚内侧）
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脚内侧停地滚球教学
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17下击掌俯卧撑，进步的这4下一定是剃光头的buff
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绕八字训练5
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三盘控球训练（直线）
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职业球员在家也会做的踢墙基本功训练
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标志碟球性训练（多盘直线6）
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行进间控球训练23
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7铁稳定200码的具体训练安排来了，稳定的距离有高质量的挥杆外也来源于好的身体素质支撑，按照视频中的训练思路来训练你的击球距离也能大幅度提高
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原地控球训练系列13
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对墙踢球训练2（脚内侧）
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10种对墙击球训练（正脚背）
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四盘控球训练2
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原地控球训练系列20
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俯卧撑上肢力量训练1
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原地控球训练系列18