V
主页
这歌听起来轻松,跳起来要命!
发布人
新手多关注姿势动作 姿势动作没问题了就多练习形成肌肉记忆 然后就是坚持跳,控制好量,感受轻松不费力就加一点 不要着急练脚花,协调能力强了熟练了稳定了脚花学起来很容易 肌肉酸痛多按摩,继续跳适应就好了 骨头疼痛需要休息、应该是姿势有问题,要改善 手臂酸胀也是正常的,肌肉适应了强度慢慢就好了 呼吸要顺畅,鼻子吸气,不要用嘴,容易岔气 早起空腹跳会轻松点,血糖低的不建议 早跳晚跳消耗是一样的,没有什么捷径 饭后最好两小时后再跳
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
为什么是跳绳神曲,跳了就知道!
这首歌的节拍,新手都试试!
这首歌!都给我无脑冲!越蹦越带劲!
再来长视频跟跳——30分钟9首连跳 4570个!
佛系教学系列——5个简单脚花!
鲁西西跳绳之悄悄带你看江景。 BGM:霍元甲
跳绳总绊绳?这歌不要绳咱也能蹦起来啊!
跳了N遍都不能从头连到尾的歌
该吃吃!该练练!成年人不做选择我都要!
杰伦真的有太多经典的歌适合跳绳了 BGM:以父之名
还得是杰伦啊!腹肌都快给我跳出来了
减重 靠嘴,线条 靠腿!
管它瘦多少呢,来听首歌吧!
相信我,跳绳比工作快乐轻松很多!
没人疼就去跳绳啊,跳完全身疼那种!
现实很残忍:减肥、雕刻线条,没有捷径!
关于跳绳的一些唠叨!
跳绳就是反复练习,别逞能、别过量但要坚持!
绳搭子们,虽然晚了点,但我还是来了~
当狗子想回家了……
水一个地板烫系列~
跳绳,不要焦虑,也可以很自在
不多废话,跳就完了!
没有捷径、没有密码
10mm跳这种节奏真的跳的有点狼狈!