#硬式壶铃 “双48kg壶铃长循环30分钟每分钟一个高翻&挺举 ” 力量训练后直接开始 动作质量不是很好…
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# 磨无止尽
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双48kg壶铃长循环-壶铃前蹲-深蹲-腿举 完成今天的训练…
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早上的双48kg的壶铃高翻积累 下午的杠铃硬拉260的力量积累
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双48kg壶铃长循环5次
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双40kg壶铃长循环10次
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60kg壶铃土耳其起立
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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古典波斯棒 练后放松
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壶铃长循环
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#古典波斯棒 训练积累 我和师父的日常积累！！！
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#师父说多练下肢 那就隔天练一下叭！
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古典波斯棒 训练积累
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双48kg壶铃长循环&壶铃高翻
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壶铃长循环 动作积累
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# 壶铃高翻挺举&杠铃硬拉
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双48kg壶铃前蹲5/10&蹲完腿之后的抓举跟长循环
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# 早训长循环 30′ 40kg×2每分C&J×3 总14.4T
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#壶铃长循环 动作记录今日猛进 24′ 44kg×2每分C&J×3
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做100个壶铃摇摆需要多长时间
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双40kg壶铃长循环 日常积累
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70分钟壶铃跟练版
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保持野生
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双壶铃长循环RKC 8kg-48kg 动作记录。
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充实的一天
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壶铃的躯干训练：每日功能训练
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#壶铃长循环 动作记录30′ 40kg×2每分C&J×3
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35磅 棒铃 风车 今天稳得一批！
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早上的广播体操
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40分钟壶铃力量训练--全身塑形
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双48kg壶铃热身&深蹲主项
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不要再乱甩壶铃了
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24+16公斤双壶铃windmill 发明这个的人真的是天才
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傻小子终于想起来他还有条力量腰带 以及65公斤壶铃高翻左手水平终于快追上右手了
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壶铃｜流动
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壶铃摆荡教学
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#壶铃单手swing 56kg
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壶铃训练，抓举训练日，4min ，4组，中等速度，调整动作细节
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挑战用28kg IKFF L1，没有完成！
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壶铃两项混合训练日32kg双壶铃挺举，2min，3组32kg 单壶铃抓举，2min 3组还有力量训练组，最后分享两个辅助专项的训练动作，帮助找感觉
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5️⃣个壶铃摇摆的常见错误，你是不是这样做的