古典波斯棒 训练积累
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棒铃练一个月的变化
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马穆鲁克战士训练——波斯锤，摔跤柔道必练
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古典波斯棒
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#古典波斯棒 训练积累 我和师父的日常积累！！！
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壶铃流动 20公斤
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# 昨天晚上饭后跟我师父的日常交流与积累
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双48kg壶铃前蹲5/10&蹲完腿之后的抓举跟长循环
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棒铃太适合户外
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早上的双48kg的壶铃高翻积累 下午的杠铃硬拉260的力量积累
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# 昨天一整天的壶铃长循环的团练
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60kg壶铃土耳其起立
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古典波斯棒 动作记录
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跨越世纪的传承 华夏古典力量
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#壶铃长循环 动作记录双48kg壶铃长循环 30分钟每分钟一个
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# 印度gada古典波斯棒 训练记录
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壶铃版推龙，刺激
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朝阳公园壶铃流动 必须看到最后
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双40kg壶铃长循环 日常积累
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早上的广播体操
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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试练我新的九公斤伊朗棒Persian Meels
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壶铃长循环
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古典波斯棒 练后放松
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#印度gada 热身 一首歌的时间
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如何将棒铃流动转化为重剑流动？
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双40kg壶铃长循环10次
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单侧锻炼！
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帅帅的帅气和我平平无奇48kg壶铃土耳其起立三连击
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# 早上壶铃长循环双40kg30分钟每分钟3次高翻&挺举 双48kg壶铃借力推 中午 卧推140kg5/10 下午室内 抱石
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#壶铃单手swing 56kg
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双重剑流动
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#壶铃长循环 动作记录30′ 40kg×2每分C&J×3
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双48kg壶铃长循环5次
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【伊朗棒】人类极限 每根50kg，一对100kg。
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中式老派健身，华夏古典力量。
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#早日恢复到300kg做组 做不到也没关系 毕竟半个月练一次
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胖虎の陨落！俯身划船果然是毒药捏，害胖虎乐了一下。差点没完成130KG做组。
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# 饭后动一动
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12KG锤铃单手360轻松写意50击
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保持野生