#师父说多练下肢 那就隔天练一下叭！
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# 昨天一整天的壶铃长循环的团练
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#壶铃长循环 动作记录双48kg壶铃长循环 30分钟每分钟一个
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双48kg壶铃长循环-壶铃前蹲-深蹲-腿举 完成今天的训练…
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#硬式壶铃 “双48kg壶铃长循环30分钟每分钟一个高翻&挺举 ” 力量训练后直接开始 动作质量不是很好…
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壶铃长循环
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双48kg壶铃前蹲5/10&蹲完腿之后的抓举跟长循环
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#壶铃长循环 动作记录30′ 40kg×2每分C&J×3
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# 早训长循环 30′ 40kg×2每分C&J×3 总14.4T
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#古典波斯棒 训练积累 我和师父的日常积累！！！
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#壶铃单手swing 56kg
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#壶铃长循环 动作记录今日猛进 24′ 44kg×2每分C&J×3
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日拱一卒 ｜ 争取早日300kg正常做组
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双40kg壶铃长循环 日常积累
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壶铃长循环 动作积累
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双40kg壶铃长循环10次
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双48kg壶铃长循环&壶铃高翻
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双48kg壶铃热身&深蹲主项
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# 早上壶铃长循环双40kg30分钟每分钟3次高翻&挺举 双48kg壶铃借力推 中午 卧推140kg5/10 下午室内 抱石
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早上的双48kg的壶铃高翻积累 下午的杠铃硬拉260的力量积累
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早上的广播体操
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# 昨天晚上饭后跟我师父的日常交流与积累
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#早日恢复到300kg做组 做不到也没关系 毕竟半个月练一次
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帅帅的帅气和我平平无奇48kg壶铃土耳其起立三连击
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体育是情感的纽带～
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双壶铃长循环RKC 8kg-48kg 动作记录。
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古典波斯棒 训练积累
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松解的腘绳肌，股四头肌是竖叉必备
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生病恢复一下，胡子没了！还会长
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#印度gada 热身 一首歌的时间
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这套丝滑连招看着好简单，快来试一试！
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# 一练就是一天！！！
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古典波斯棒
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古典波斯棒 训练积累
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古典波斯棒 练后放松
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骨盆前倾 腹部训练核心力量
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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后弯课堂！
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每日权杖流训练 否定再否定
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# 饭后动一动
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键