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标志碟下肢训练(原地)
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原地协调性训练
五盘控球训练
髋关节灵活训练2
核心力量训练-躺姿
弹力带+绳梯下肢训练
髂腰肌训练
弹力带训练3
15min简单下肢训练
抛接球训练(反弹球)
鱼跃头球训练
核心力量训练-俯撑2
弹力带训练1
标志碟控球训练(多盘折线3)
绳梯训练-启动制动
弹力带训练4
髋关节灵活性训练1
核心力量训练-结合球2
职业球员在家也会做的踢墙基本功训练
四盘控球训练2
行进间身体训练-爆发力
空间感知训练
俯卧撑上肢力量训练1
3个原地摆脱组合动作
100种行进间身体训练-爬行2
核心力量训练-躺姿
原地控球训练系列9
原地控球训练系列13
100种标志碟球性训练(多盘直线3)
标志碟盘带训练2
原地控球训练系列22
原地控球训练系列16
绳梯训练(上肢及核心力量)
绳梯训练-基础协调性
行进间身体训练-跑姿改善
10种对墙击球训练(正脚背)
比目鱼肌训练
标志碟球性训练(多盘直线6)
启动加速训练(各种身体姿态)
标志碟球性训练(多盘折线)
原地控球训练系列5