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“开合跳”厉害了,我就练了18天,浑身有劲,暴瘦全身
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
一个动作,浑身都能锻炼到,每天80下,肩不酸背不麻了
经常腰麻腿麻脚无力,一个动作全练到,腰不麻,腿脚更有劲
激活全身!!!
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
百走不如一抖,每天坚持平甩手,打通全身微循环,膝盖不痛了
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
减肥难就试试开合抬手,每天200个
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
肚子大就试试开合跳,改善大象腿
“前后踮脚”100次,打通全身堵
32岁长着00后的脸
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
坚持了1个月的“摆手夹背”,背薄了,胳膊细了,打造完美体态
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
每天100个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
每天这样甩手100下,打通全身循环
挑战50个手心俯卧撑,好像很有难度?
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
每天打卡坚持“后踢腿”100次,半个月人就瘦一圈,很燃脂
过了30更要锻炼,每天踏步走5分钟,增加腰腿力量,不伤膝盖
30分钟帕梅拉(凤凰传奇版),两首连跳5遍+拉伸!巨掉秤!
20min肩背操,瘦的都是内脏脂肪,每天100下,真的瘦了
不想外出跑步就在家"燕飞半蹲",瘦内脏脂肪,强化膝盖,很受益
坚持了一个月的平板支撑,瘦的都是内脏脂肪
每天这样小跑50次,我就练了14天,减肥瘦身,强过百步走
3w个俯卧撑,目前累计完成18320个
我坚持护膝操,大腿细了,膝盖也变强了
每天200个左右侧平举,让你头肩舒服!拒绝肩背酸痛,你能做几个
爬楼很减肥,但一定不要这样上楼梯
我还年轻
我坚持伸展踮脚20天,从易胖体质到易瘦体质,内脏脂肪少了