“开合跳”厉害了，我就练了18天，浑身有劲，暴瘦全身
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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一个动作，浑身都能锻炼到，每天80下，肩不酸背不麻了
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经常腰麻腿麻脚无力，一个动作全练到，腰不麻，腿脚更有劲
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激活全身！！！
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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肚子大就试试开合跳，改善大象腿
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“前后踮脚”100次，打通全身堵
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32岁长着00后的脸
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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坚持了1个月的“摆手夹背”，背薄了，胳膊细了，打造完美体态
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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每天100个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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过了30更要锻炼，每天踏步走5分钟，增加腰腿力量，不伤膝盖
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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20min肩背操，瘦的都是内脏脂肪，每天100下，真的瘦了
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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3w个俯卧撑，目前累计完成18320个
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我坚持护膝操，大腿细了，膝盖也变强了
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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爬楼很减肥，但一定不要这样上楼梯
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我还年轻
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我坚持伸展踮脚20天，从易胖体质到易瘦体质，内脏脂肪少了