京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第162天，俯卧撑50+50+30+20=150个，三亚出差在酒店练，吃宵夜喝了一点酒回来，只做了150个
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徒手健身5年，练成这样已经不错了。
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每天一百个俯卧撑30天完成，记录三个月以来锻炼效果
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俯卧撑第2天100个
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第727天800卷腹。一、玩手机：不停的刷；二、给自己洗脑：“别强迫自己”“顺其自然”；三、逃避：有很多事要做可一想就焦虑，反射性告诉自己“别想了”然后去玩手机
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每天100+俯卧撑 2个月后效果
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
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俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个
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徒手健身快 6年了，胸肌没胸肌，腹肌没腹肌。兄弟们！我是不是练错了？？
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徒手胸肌训练
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90天，每天100个俯卧撑。
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坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个
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一次性1000个深蹲，27分钟，每个停顿不超过3秒
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每天150个，看能坚持多久到多久
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坚持俯卧撑第156天，负重52斤，俯卧撑15*4=60个，卷腹50+40+40=130个
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坚持俯卧撑第158天，俯卧撑50+50+30+30+40=200个，引体向上15个
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坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个
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健身打卡第2天
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坚持俯卧撑第149天，俯卧撑20+40+40+40=140个，卷腹40×2=80个
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坚持俯卧撑第172天，引体向上14+12+12+10=48个，俯卧撑12+10+50+30=102个
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坚持俯卧撑第164天，俯卧撑拍掌20+交叉15+射手40=75个，卷腹50×4=200个，引体向上12个
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坚持俯卧撑第154天，俯卧撑50+50+50+30+40=220个，引体向上12个，卷腹50个
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坚持俯卧撑第157天，今天在外面风有点大，祝大家元宵节快乐！俯卧撑50+50+50+20+40+10+5=225个，
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坚持俯卧撑第168天，俯卧撑45*5=225个
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你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
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减脂的秘密，自律趁现在，有氧！！
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坚持俯卧撑第167天，引起向上12个，俯卧撑10+35+35+45+45=170个，卷腹50×4=200个
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坚持俯卧撑第171天，哑铃50个，卷腹50×3=150个，俯卧撑18+20+100=138个
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27岁 用一年时间改变自己 第二天
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药水哥运动嗨神附体！越骑越嗨 越跳越来劲！健身真的好上瘾~
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在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
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俯卧撑第4天，今天做了180个，中午吃完饭做了3组，下午办公室上班没图画，又做了6组，快起不来了，亲
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跪姿俯卧撑第一天。加油。
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坚持俯卧撑第159天，引起向上15+12=27个，拍掌俯卧撑20个，卷50*4=200个
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坚持俯卧撑第169天，俯卧撑14+16+45+14=89个
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坚持俯卧撑第173天，引体向上14+12+12+12+12=62个，俯卧撑45+14+20+15+15+15=124个，变式和负重
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坚持俯卧撑第165天，引体向上12个，俯卧撑拍掌20个+虎扑20个+腰间30个+单手8个=78个
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都说我瘦，重新开始坚持一年俯卧撑，每天至少100个，看看一年后的我会怎么样
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药水哥深夜苦练 挥汗如雨 备战比赛！坚持就是胜利！
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提升自我意识：早晨醒来向高我提问
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李景亮教你正确的做俯卧撑！看你学不学得会