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脂包肌回归/新年新气象/家庭健身解锁新场景/恢复训练之背训
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听歌健身_邓紫棋歌单_胸肩训练两次节选
在家瞎练练‖练肩日‖后束飞鸟‖侧平举‖推肩‖健身喜欢听电音
相扑硬拉恢复一下【健身房版】
与家庭健身教练的对话 英语听说
越差越要练‖两次背训节选‖弹力带终于用烂了
5个动作,打造饱满肩部,让你变成衣架子,在家一副哑铃就能练,快跟上吧
单纯记录不完全记录‖常规后侧链训练‖硬拉‖臀推‖直腿硬拉
听点舒缓的歌/疲惫期虚弱训练
考古视频比较完整的一次练腿记录/膨胀期(物理上)扛下105
开始乱练模式‖佛系练腿子‖无固定器械版可参考
[家庭健身]今天练背,最后用了光线增肌。
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无情的硬拉机器‖相扑硬拉日‖录音费劲听着也费劲‖电子榨菜‖看了等于练了
小重量练背动作
我已经40了,脸垮双下巴你就练背,坚持一段时间你会来谢我!
「Calisthenicmovement」30秒的平板挑战,你能办到么?
健身真的没有那么难,一根室内单杠,帮你打造家庭健身房!
70公斤触地拉主打一个真实,目标15个以上,没有完成。没关系,不行了就放下,休息好再来,下次会更好。
传统硬拉
最好的自重家庭健身动作VS最差的自重家庭健身动作
后侧链王牌动作‖必练‖罗马尼亚硬拉
百练不如多拉伸,居家锻炼 如何放松全身?
158-110,相扑转传统三个月来到100公斤,1点点也是进步啦!
未来的一段时间,我会…(上周训练合集)
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张继科直播唠嗑回复弹幕问题“胖成桶?啥意思,腰没啥事儿”“抗老秘籍?锻炼啊,运动啊,跑步健身”[8月15直播片段张指导训练日常]
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