拳击跳绳，固定交叉双摇。为了解锁双摇24式开始专项练习！
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拳击跳绳 解锁反交叉双摇
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拳击跳绳，反交叉双摇专项练习
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拳击跳绳，解锁双摇24式第三个八拍。今天还算有成果！最后三个八拍是：直快直扯直凤直龙我的口诀是：直正直反直固直交
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拳击跳绳，解锁固定交叉双摇，今天没有划水。
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拳击跳绳，日常各种，快速交叉换手，快速双摇，弓箭步，铁拳双摇，侧甩双摇，全部招呼一遍
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拳击跳绳，疯狂双摇优化手位。四个字：跳舒坦了！
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拳击跳绳，双摇24式继续解锁。今天竟然看错了口诀！今天跳了两个半点，过瘾。
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拳击跳绳，这个温度，跳了就是真爱！
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拳击跳绳，跳点简单的。风太大了，输给大风，我是不服的！
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拳击跳绳，24式继续解锁。正固反反解锁，也就是快凤扯扯最难的部分应该已经突破了。视频画风和即将到来的台风要合拍喔！
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拳击跳绳，双摇龙花继续。已经可以换手，但还未连续。竖版视频拼接了横版构图。
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拳击跳绳，解锁双摇龙花。这是一条解锁进度条视频，从单摇熟悉到解锁，最后加入组合。以后再继续融入更多组合。
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拳击跳绳，风大到凌乱，什么也跳不了几下，磕一磕交叉手位好了。
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真假龙花双摇和转圈圈
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拳击跳绳
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拳击跳绳，简单练习。还没开始练正题风就变得非常冷了！
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拳击跳绳，热身分享。应小伙伴需求，分享简单的热身动作。
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拳击跳绳，在夕阳下。
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体力恢复，连续龙花搞一搞，双摇200个打打底，最后冲一波爆发。双摇24式解锁ing，但未完成。
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拳击跳绳，24式的后15式连续起来了，但是手破了，只能停止训练。
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拳击跳绳，恢复打卡。24式继续。
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拳击跳绳之反交叉双摇
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拳击跳绳，坚持。
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简单动作打磨技术的跳绳动作，连续固定双摇拼双摇
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就虐一个动作：交叉双摇。玩命练就行了！
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拳击跳绳，日常记录。心情一般，体力更一般。
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拳击跳绳，2022第一跳！简单双摇一下，1月目标是纠正力线，24式什么的都往后靠靠，什么都不如发力正确来的重要！
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拳击跳绳
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拳击跳绳rush组合
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拳击跳绳，随便跳两个点，下雨了只能停下来。
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拳击跳绳，年底目标定了。非常痛苦却又非常上头的双摇24式，非常自虐的组合！练起来吧！
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rush拳击跳绳组合
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挑战下直摇交叉金字塔，直摇交叉递进金字塔，和直摇交叉并列金字塔
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东山口跳绳
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脚花拼双摇
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拳击跳绳之在篮球馆刷刷绳
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看似龙花双摇，却又不是龙花双摇，老动作新组合，常练常新！
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拳击跳绳，日常打卡
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拳击跳绳日常练习
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初二男孩比较瘦弱，坚持每周锻炼两次，身体素质在快速提高！