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8分钟. 跟腱疼痛拉伸 | 如何在家治疗跟腱炎
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https://www.youtube.com/watch?v=UnMws1UQQVU 通过我们的“8分钟跟腱疼痛拉伸”视频,缓解你的跟腱疼痛!学习如何在家中通过这些有效的拉伸动作治疗跟腱炎,旨在减少不适并改善灵活性。非常适合任何想要通过简单快捷的锻炼来管理和克服肌腱疼痛的人。让我们今天就开始你的恢复之旅吧! 0:00 跟腱疼痛拉伸介绍 0:12 慢速双腿提踵 1:04 墙上小腿拉伸 / 右腿 2:02 墙上小腿拉伸 / 左腿 2:58 等长收缩保持 3:55 直腿小腿拉伸 / 左腿 4:53 直腿小腿
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