提手提气的运动，减肥瘦肚子，减内脂肪非常好用
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瘦的重点要通中焦，每天5分钟，让中焦通畅，排杂质塑造迷人小腰
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这个地方拍通了，肝气就顺了，肝气瘀带的快来拍吧
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肝气淤堵，肝气不舒，爱生闷气，脸色发黄，每天练习抬脚收拳疏100次，肝理气心情好
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金鸡独立这个动作能做到3分钟，锻炼大脑平衡，身体通畅有力气
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久坐伤腰，每天拉伸大臀肌5次，通膀胱经，改善坐骨神经痛和腿麻
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肩关节不灵活，每天做转肘49下，延长关节寿命，肩颈轻松，精神好
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这个动作能固好肾气，每天坚持49下，还能彻底断了“上火”的根！
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手麻腕无力，每天转动49下，放松紧张肌肉，消除手臂疲劳，手有力
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大椎是身体阳气开关，每天敲一敲，排寒气，通淤滞，补足一天阳气
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肾阳不足，腰难受，每天前后拍一拍，打通肾阳通道，肾轻松腰强壮
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百炼不如空抓手，打通血管，让脑部气血顺畅，给血管“洗洗澡”
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学会五抓擒拿调膝盖，气血通了，关节强了，预防磨损，再用20年
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半蹲加上一个小动作，增加腿部力量，疏通全身经络
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阳气不足，易怕冷体弱、失眠多梦，学会这样拍打，提升一身阳气
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气血循环差的朋友，双手每天可以这样动一动，疏通气血身体健康
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失眠多梦半夜容易醒，一个甩手动作，甩通6条经络甩走失眠多梦
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遇冷老咳嗽，拿出手掌拍云门100下，排掉肺经寒气，止咳暖身体
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湿气重，肚子大，身体感觉乏力，每天做49次固本还阳步，效果好
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肺经不通气就堵，每天早起这样拍呼吸，畅通一整天
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每天用掌根这样拍打，疏通眉心印堂穴，调理头痛头晕、眼睛干涩
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气结容易脖子“堵”，早起这么练一练，顺气散结身体轻松
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春燥火旺，凌晨两三点醒的，1疏肝，2喝水，保持疏泄通畅，睡得香
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便秘腹胀，推推腹，每次100下，疏通郁滞，增加肠道动力，养脾胃
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筋长一寸，力涨千斤，一个动作坚持练，提升阳气，让身体更有力气
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腰酸腰痛的，每天跪拜拉伸做3次，减轻腰背压力，预防腰间盘突出
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拍拍操第二十个动作拍天枢
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肚子大的像怀孕，每天躺着练两个动作，瘦肚子效果比跑步还好
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每天1遍手臂十字操，打通肩部微循环，放松肌肉，预防肩周炎
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眼睛酸胀颈椎不适，1根手指每天推100下，颈椎健康，眼睛轻松
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心烦意乱入睡难？拿出手掌推一推，泄掉心火睡得香
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心烦入睡难，睡前搓手腕81下，疏通心经，降心火，晚上睡得香喷喷
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春季养肝正当时，每天坚持一个动作，疏肝理气升阳气
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人过四十，小腿僵硬浮肿怎么办？一个动作跟着练习，帮你缓解
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腹股沟是人体垃圾回收站，每天搓一搓，疏通淤滞，清理垃圾身轻松
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百炼不如一蹲，每天坚持做，增强腿部力量，缓解腿部问题
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膝盖受伤不可逆！1个动作5分钟，放松肌肉，强化关节，膝盖强壮
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女性朋友宫寒肚子疼，可以每天这样震腹100下，让子宫暖和起来
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脾胃不和寝食难安导致胃胀胃痛，失眠多梦，拍打中脘效果好
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胸闷气短人难受，每天坚持拍拍肘窝，疏通肺经，远离胸闷气短
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别等老了才开始“养”膝盖！1个保健训练法做起来，可强健膝关节