心烦意乱入睡难？拿出手掌推一推，泄掉心火睡得香
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头痛是种病，发作真要命！简单小方法每天5分钟，放松头部睡得香
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肺是人体第一道防线，肺好才能睡得好，1个养肺护气的方法教给你
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久坐屁股麻、胯骨酸痛，每天练习一个动作来改善，练完真舒服
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脾胃不和睡不好，每天睡前推医推中线，调理脾胃睡得香
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夜里睡不踏实就是火下不来！这样敲1敲让火下来，睡得安安稳稳！
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倪海厦谈根治腰痛，不在反复
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八段锦镜像跟练视频（12分钟），包含语音+呼吸、细节图解+字幕，国家体育总局版
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气虚就要通通背，一个小动作，肩颈松了气也足了，随时随地都能做
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视力模糊、眼睛干涩，每天坚持一个动作，通气血缓解眼睛疲劳
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晚上失眠白天困？试试这个甩手托天动作，改善失眠多梦，睡得香
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国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
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经常勾脚好处多，教你一个“花样勾脚法”，拉通下肢，缓解腰背痛
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俗话说“十人九痔”，长了痔疮不妨试试这个动作，或能轻松缓解
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1套简单易学的手法，每天坚持3分钟，改善脾胃环境，跟便秘说再见
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气血不通手脚麻木？跟我一起做抓手丢丢操，疏通气血跟手麻说拜拜
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头为精明之府，不可堵！学会1个动作，可通经络，让头发更柔顺！
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心烦入睡难，睡前搓手腕81下，疏通心经，降心火，晚上睡得香喷喷
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胸闷气短别大意，一个神奇心经舒气操，疏掉火气，告别多梦睡得香
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学会一个古法“固本还阳步”，补足缺少的肾阳，改善睡不着多梦！
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供血不足身体虚弱，学会打通背后一个点，提升全身供血人轻松
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人体有1大气血枢纽站！疏通这1处，刺激6条经，可把全身顺畅个遍
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身体上下堵不堵，主要看这1个点，每天敲上5分钟，还原身体好状态
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八段锦完整版
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一个神奇的抓手小动作，疏通身体6条经络，增强脑供血睡得香
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换季鼻子堵得跟水泥一样的，每天这样做100下，疏通鼻孔呼吸痛快
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肝好人长寿，肝火旺的每天这样拍一拍，每天100下，睡觉更香甜
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气结容易脖子“堵”，早起这么练一练，顺气散结身体轻松
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简单1个拉伸动作，让气血活起来，腰酸、手麻、冰冷慢慢都不见
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心脏供血不足，可以每天练习一个拍打操，疏通心区、强壮心脏
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睡眠差的不要现在才知道，每天这样抖一抖，堪比泡脚2小时，睡得更香
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1个动作，可拉伸三条经络，每天练49下坚持一个月，可长全身之力
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抻筋拔骨功，每天10分钟，3招经络通，拔出老病根，多活20年！
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夏天最补气血运动！每天早上做49下，让阳气、肾气十足，走路轻松
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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