Deadlift2 W1D1硬拉214kg，启动拉出延时，复训第一天，已不会硬拉， 暂停硬拉173kg 4×6
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暂停硬拉158kg 2×6，RPE0启动前又忘了调背角
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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幻灯片硬拉230kg，拉出比极限还慢的速度
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硬杆离地速度始终太慢，启动动能明显不够，200kg简直是🐌
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暂停硬拉179kg 2×6侧视角
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暂停硬拉164kg 2×5，這种重量想控制暂停高度真不容易，习惯性一发力就飞太高
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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暂停硬拉171kg 2×6
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暂停硬拉202.5kgx5，最後一個基本就没停……
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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除夕年前最後一练Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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Deadlift W2D1硬拉195kgx5，感冒无力，拉出RPE10，速度为0
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Deadlift W3D1暂停硬拉177kg 2×6
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祝大家新春快乐，虎年大吉，蹲拉300！Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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硬拉192.4kgx3
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Deadlift2 W2D2低杠深蹲132kg 3×5，卧推90kg 4×5
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硬杆锁握硬拉250kg PR另一视角，启动速度再快点锁定就不会卡一下了，伸膝伸髋配合依旧问题很大
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黑又壮W1D1低杠深蹲127kgx10
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Deadlift W5D1硬拉227kg RPE4速度有点慢，带着要发作的老腰伤死磕10组9.2吨拉量
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时隔一年多硬拉技术动作，背角对比
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硬拉176kg×8，RPE？
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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暂停卧推amrap 100kgx7
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黑又壮W3D2暂停卧推97.5kgx6
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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VDIP(2)W1D2卧推100kg 3×6，暂停卧推77.5kgx(8+7+6+5)
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硬拉176kg 3×4，最後一组短路又少拉一个
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VDIP(3)W4D2卧推110kg 3×4，暂停80kg(10+8+7)
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经过半年硬拉从220kgx2到220kg 3×5，弥补弱项后技术动作的一些改变
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deload硬拉168kg 3×4，重量一轻力线控制就有点放飞自我了
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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Deadlift W5D3硬拉201kg×5，RPE4-5
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Jamal W1D1 低杠深蹲141kgx5，130kg 4x5，卧推83kg 4×7
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Candito6(5)W1D1软杆硬拉195kg 2×6，深蹲137.5kg 4×6
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硬拉188kg 3×4+5，五次组第一個落地就跑了没调，导致後面每一个力线都跑掉
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中国好邻居，硬拉229.5kg，没片了拆30kg哑铃凑点数
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黑又壮W2D2暂停卧推87kg 2×5+9
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Deadlift W7D3硬拉190kg 4×4，感冒无力强行提高到100%输出，战力拉满的结果就是一组猝……
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暂停卧推95kg×6，現在杠铃上只要有片就亚历山大……