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Lsd闲聊，天开始热了跑量是前提，可以适当优化自己的训练方法了
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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晨跑闲聊：跑步很苦，跑自己的节奏，
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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体感极差的晨跑闲聊：强制性深层修复结束，科学性调整开始，切勿急功冒进，稳是第一位！
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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晨跑闲聊，我对单次跑步训练评分的看法
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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曾经的我以为我这辈子五公里都跑不进20分，现在的我不仅跑进了，还能一次性跑三个来训练。汗水不负努力人！！
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长距离闲聊，身困体乏跑不动怎么办，抬起腿就好了
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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晨跑闲聊，5公里进20，课表随时随地改变
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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训练闲聊，又要比赛了，天气不行，该放就放，有一种爱叫做放手
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晨跑闲聊：夏天过去了，猛如虎了吗！顺带吐槽高驰体能测试能力值的滑稽性表现
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阿迪10公里竞速赛随想，还是弱，得练！
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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赛季过后该怎么训练
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赛前自测跑崩了：聊聊自己最近的状态，跑崩不是错，主要看分析
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慢跑杂谈，伤痛是不可怕，可怕的是未知发展
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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夏季跑步带水的一些经验分享
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夜跑半马闲聊，跑步已经很辛苦了，不能让自己太累，对自己好点
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训练要有目的，比赛也要有目的，10公里闲聊
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晨跑闲聊，我第一次比赛的情况
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慢跑闲聊，600跑量已在掌握之中，聊聊兰州，聊聊以后的赛事想法，成绩，体验
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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一个人黑练，真的很难逼自己，或许是意志力不足吧n
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夏训状态起起伏伏，漫无目的的闲聊
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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慢跑闲聊，闲言碎语，pb有两种，一种自测，一种赛道
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东方绿洲十公里复盘闲聊，黄梅天也要来了
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30组400复盘，力竭，今天体感明显，强度有点大