硬拉状态一般，可能是因为没穿牛仔裤？
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这几年硬拉做过很多弯路，停训过，也受过伤，进步很慢但我一直在路上
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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溜了！
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在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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没想象到吧我也没想到
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如果你看到小白力竭时喜欢这样做？那记得跟老炮一样去提醒他！
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跟好兄弟的最后一次训练
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220kg负重达成
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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上肢推类动作练太狠恢复不过来？收藏老炮这几个动作立马解决！
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减载日的快乐
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练腿的好处是你吃啥都代替不了的！
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怎么更高效改善左右两侧肌肉大小力量不一致？收藏老炮这两招！
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深蹲腰酸的大概率有这些问题！
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出去玩站太久腰不舒服？ 微笑老炮教你用5分钟解决！
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夏天快到了bro，不要减干发现腹肌糊掉！
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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怎么更高效把背练宽练出小翅膀？ 微笑老炮手把手教你！
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这样的朋友给我来一打！
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肩膀一高一低不知道怎么改善？学会老炮这三招就可以！
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啥动作让二头更快变饱满？微笑老炮给你答案！ #健身干货
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不想午睡，只想训练！
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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身心愉悦的周末硬拉
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实话 牛仔裤真的有buff！
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深蹲还得牛仔裤
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收藏篇｜每个小白刚开始都容易犯这些问题
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145kg真的已经没有心理压力了，你觉得这个重量卧时候能实现做组？
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龙门架被占没有二头感受更好的动作？试试微笑老炮的弯举变式！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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想尽快把腹肌练大练饱满？一定要试试老炮这个动作！
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周末硬拉穿搭分享
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收藏这个视频，手把手教你龟拉的兄弟改正动作！
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就是要在健身房释放所有的压力啊
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训练翻车？干就完了！
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听懂我说的 你的硬拉能立马进步15kg！！！
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收藏老炮这几招，卧推远离肩疼🤓