京东 11.11 红包
25地面俯撑
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13地面下竖叉
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舞蹈生日常训练（抬腿训练）
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14地面踢前腿
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04把上踢前腿勾脚
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07把上搬前腿
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06把上踢旁腿勾脚
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20背脊（背手）
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26两头起
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13第四单元 01 后胸腰
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02把上压旁腿
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12_青蛙胯卷腰
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21背脊（直臂）
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08把上搬旁腿
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【新国舞】六、《小小土拨鼠》教室方位练习
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10地面勾脚压腿
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腰部训练组合（二）
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15_仰卧起坐
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能力与素质（组合1）
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6_直腿卷腰
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16_仰卧起坐
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【中国舞基训教材合集】舞蹈一年级合集（7P）
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05把上踢旁腿绷脚
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11_勾脚前压腿
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9_贴墙跪吊腰_1080p
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舞蹈生训练1
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4_吸腿卷腰
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11_展胸压胯
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10_地面前压腿二分之一
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16_俯卧位一字起背肌
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13_压膝盖训练
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15_外开
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5_把上正吊肩
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【国舞】四、 《开火车》排序及游戏练习
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腰部训练 站立下腰（组合一）
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8_双手抓脚吊腰_1080p
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6-8梁祝（提沉训练）中国艺术科学研究所
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4_平肩倒背（本学期划路线，不加速）
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美好的一天开始啦
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17_俯卧位一字起背肌
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【国舞五级】五、《鱼趣》风火轮练习