高抓/引体/双力臂——发力对，杠铃声音就清脆悦耳
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悬垂高抓75——调技术
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高抓+双力臂的结果就是手又破了
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壶铃+倒立走——感觉良好
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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推拉组合——肩推+反握引体
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双力臂高抓组合
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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吊环双力臂练习——arch得不够
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暂停发力拉——真上头
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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挺举训练——硬拉/高翻/上挺（65-85kg）
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boazilla日常训练-辅助双力臂与burpee引体
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抓举技术训练
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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体操训练——双摇/倒立走
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宽硬拉100-140，大力训练
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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力量练习——过头蹲+实力推
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倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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下蹲翻测试70-110
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）
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16.4–差距还是很大啊
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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高抓练习60-70kg，感觉好了点
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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benchmark：30RMU计时——最后一个做了两分钟…
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暂停上挺+离心深蹲训练
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上挺训练