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高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳
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悬垂高抓75——调技术
高抓+双力臂的结果就是手又破了
壶铃+倒立走——感觉良好
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
推拉组合——肩推+反握引体
双力臂高抓组合
抓举训练——heavy single(60-81kg)
吊环双力臂练习——arch得不够
暂停发力拉——真上头
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
蹲翻+上挺,做到一半就做不动了
挺举训练——硬拉/高翻/上挺(65-85kg)
boazilla日常训练-辅助双力臂与burpee引体
抓举技术训练
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
体操训练——双摇/倒立走
宽硬拉100-140,大力训练
心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
20分钟大循环(双摇/高抓/划船)——最近真的胖了
力量练习——过头蹲+实力推
倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
下蹲翻测试70-110
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
天气晴朗,宜举重(抓举60-80)
16.4–差距还是很大啊
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
高抓练习60-70kg,感觉好了点
boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
benchmark:30RMU计时——最后一个做了两分钟…
暂停上挺+离心深蹲训练
上挺训练