壶铃+倒立走——感觉良好
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终于找到了倒立走点加速的感觉
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体操训练——双摇/倒立走
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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佛系备赛，倒立蠕动加双摇
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愉快的100m倒立走
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倒立走16米啦～
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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应付open是不是不太够？
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上挺训练——技术要磨
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大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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倒立撑有了那么一丢丢的提高
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高翻/划船/波比过箱——恢复&过度
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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暂停上挺+离心深蹲训练
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继续磨一磨抓举
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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benchmark：30RMU计时——最后一个做了两分钟…
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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架上挺（60-85）找到了点上送的感觉
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高抓+双力臂的结果就是手又破了
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倒立撑——慢慢来，总会有进步
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悬垂抓举——减一些容量
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推力训练——实力推/借力推
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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抓举发力位练习
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腿不好就练上肢吧，补充一些倒立撑。
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3分钟倒立走小测验——没有退步就是进步
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下蹲抓容量训练（60-67kg）5*5——感觉有点没了
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坚持每周练一次抓举，保一下感觉
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高翻组合训练
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吊环双力臂练习——arch得不够
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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一次令人愉悦的抓举训练
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牛年第一练～牛气冲天
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高翻训练，不如高抓基础好
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抓举辅助训练（50-70）
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹