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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
高翻真爽,一直高翻一直爽(80-90)
一次完整的高抓训练
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
若干83kg的下蹲翻——技术不太行,大力出奇迹
抓举训练——疫情反复,各位注意防护
抓举训练——heavy double
暂停深蹲
暂停上挺+离心深蹲训练
本人又回来啦!难得找到一个练高翻的角落
逐渐恢复举重,高抓40-74kg*3,65kg*32(计划30次,多做了两个)
发力拉
又一次没做完WOD,没关系我是来撸狗的
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
恢复抓举,又鸽了两个多星期没练
抓举+脚触杠——开始找到感觉了
2020是有点进步的一年,2021就养生佛系吧
抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
又到1N(project one)——架上挺61-89kg
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
暂停上挺——还需慢慢找感觉
小姐姐深蹲200公斤10次
boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
小菜鸡首次翻挺70kg
箱上高抓,上头上头
抓举训练65-75
今日练垫铃翻,偶遇一位靓仔—boazilla每周一练
半年多没练蹲翻,没掉太多(84-107)
悬垂下蹲抓5RM——68kg功亏一篑
boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
boazilla举重训练5.17-暂停直腿/高抓
与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
悬垂高抓+过头蹲
boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳
双力臂高抓组合
crossboa5.25举重—膝上高拉/膝上抓举