宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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高翻真爽，一直高翻一直爽（80-90）
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一次完整的高抓训练
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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抓举训练——疫情反复，各位注意防护
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抓举训练——heavy double
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暂停深蹲
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暂停上挺+离心深蹲训练
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本人又回来啦！难得找到一个练高翻的角落
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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发力拉
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又一次没做完WOD，没关系我是来撸狗的
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下蹲抓容量训练（60-67kg）5*5——感觉有点没了
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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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2020是有点进步的一年，2021就养生佛系吧
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抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
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又到1N（project one）——架上挺61-89kg
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高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
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暂停上挺——还需慢慢找感觉
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小姐姐深蹲200公斤10次
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
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高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
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小菜鸡首次翻挺70kg
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箱上高抓，上头上头
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抓举训练65-75
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今日练垫铃翻，偶遇一位靓仔—boazilla每周一练
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半年多没练蹲翻，没掉太多（84-107）
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悬垂下蹲抓5RM——68kg功亏一篑
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boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
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boazilla举重训练5.17-暂停直腿/高抓
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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悬垂高抓+过头蹲
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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高抓/引体/双力臂——发力对，杠铃声音就清脆悦耳
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双力臂高抓组合
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crossboa5.25举重—膝上高拉/膝上抓举