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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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推拉训练——双力臂/倒立撑
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
双摇倒立走——技巧训练
上挺训练
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
练腿日—前蹲90kg5*5/弓箭步
双力臂高抓组合
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
benchmark:30RMU计时——最后一个做了两分钟…
一次完整的高抓训练
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
高翻—下蹲翻组合训练70-100
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
今天是个倒立蠕动的少年
心肺训练/双力臂还是不够稳定
抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
上挺训练——技术要磨
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
吊环双力臂练习——arch得不够
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
抓举辅助训练(50-70)
杠上能力退化为零
最近一些体操与心肺练习,一出差状态就下滑
boa日常训练8.8-双力臂
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
迷迷糊糊,随便练练了
21.2的最后2分钟
几个尽量少借力的双力臂
高抓+双力臂的结果就是手又破了
倒立走16米啦~
挺举训练——上挺好弱
高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
腿部训练——1+1/4前蹲
与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
推拉组合——肩推+反握引体
抓举组合训练