借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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双摇倒立走——技巧训练
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上挺训练
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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练腿日—前蹲90kg5*5/弓箭步
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双力臂高抓组合
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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benchmark：30RMU计时——最后一个做了两分钟…
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一次完整的高抓训练
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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今天是个倒立蠕动的少年
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心肺训练/双力臂还是不够稳定
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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上挺训练——技术要磨
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
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吊环双力臂练习——arch得不够
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高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
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抓举辅助训练（50-70）
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杠上能力退化为零
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最近一些体操与心肺练习，一出差状态就下滑
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boa日常训练8.8-双力臂
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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迷迷糊糊，随便练练了
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21.2的最后2分钟
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几个尽量少借力的双力臂
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高抓+双力臂的结果就是手又破了
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倒立走16米啦～
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挺举训练——上挺好弱
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高抓训练——再次给悍苏多威联名鞋打call
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腿部训练——1+1/4前蹲
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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推拉组合——肩推+反握引体
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抓举组合训练