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2023年9月跑步小结
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分享我最近了解到的 高水平跑者拿到国家运动员等级证书的途径,本人受限于地域条件未能实现,仅描述出来供参考
入秋转凉,建议跑者洗热水澡/冲冷水脚,冷热交替洗,对抗免疫力空窗期
2023年5月跑步小结,400路跑跑量,423平均配速,下月继续加跑量
2023年跑步总结及24年展望
2023年10月跑步小结
24年第6周跑量162.4K,年累计跑量750K,平均周跑量125K。本周有两个长距离,跑量炸裂,有点恢复不过来的感觉
关于泡冷水脚,我有特殊的技巧
2023年7月跑步小结,没有PB,加了间歇,也受了新伤,也准备尝试完整的全马备赛课表
长短腿跑者的两大法宝。
2023年8月跑步小结
RQ run偷偷更新一波服务器,单次跑步的即时跑力大涨/单次训练负荷则大降,它会变成第二个高驰3.0(那样的坑比系统吗)?
2024年2月跑步小结,疯狂堆量备战桂马,月跑量612.3K,月平均配速410,月平均心率140-
本人假性长短腿原因自查自纠,仅供参考
跑1040失败 分享一个跑动中相对轻松一点点的方法 呼吸用力且放缓一点点
12.17兴安半程马拉松简单小结
月跑量站上330了,150实时心率也能跑进420实时配速了,破三越来越有希望了
2024年4月跑步小结,暨1-4月跑步数据
浅谈一天两练,其重难点在应对两个免疫空窗期、以及叠加备赛减重的冷饿等不利因素
2024年3月跑步小结
完成138跑步机半马,本周跑量106K+,今年前3周跑220K,周跑量完成率106.6%。桂林马拉松又不讲武德搞偷袭,说自己3月17号比赛,烦
分享一个高驰用户技巧,把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率,一揽子改下来,方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的,默认课表名字
什么是1040?怎么跑1040?(简单版)
夏训安全,关于夏训/间歇后程不出汗/出汗大幅减少的一些思考
微型纪录片:跑者女婿过年回娘家,暨小跑11K小记,412配速144心率,近100%湿度,下坡起跑,感觉不错。但明天的强度长距离恐难落实
继续微调训练内容,逐渐加大路跑距离
跑休4K,本周期跑量强度略大,有疲劳感,以后每一个跑四休一周期最多一趟一天两练
长短腿跑者的自测或他测方法分享
雨战半马130失败,尝试分析了一波原因。已经连续跑步15天了,约253K,日均16.87K,右腿髂胫束(今年的新训练伤)开始有感觉了,确实该休了,明天跑休
跑者日常跑步时爬坡训练的一些技巧经验分享
浅讲水泥路上跑步(尤其长期水泥路跑)的注意事项
非常巧合的是,跟黑影儿同样雨战13公里,不过我在此之前先跑了35分钟跑步机。月初第二天就开始感慨500跑量之难,是不是目标定高了?
24年第5周截止周日早跑了124K,累计587K,周跑量完成率117%。开始受到春节的影响,跑步节奏有被打断。另外昨天周六开始有个烦心事,听说桂马可能没有认证!
何为严肃跑者?严肃跑者有哪些特质?且听我一家之言
夏训10,夏训安全之观尿,观察跑后2.5-3小时的尿液颜色
在B站跑步区我只吹两样东西,一是脚下这双万金油远征者3,二是黑影TV的几乎所有观点(尝试加入自己的理解与补充)
8月1日建军节暨37岁生日,关于本月训练调整思路、去年同期跑力、冲击240的一些呓语
关于跑后简化拉伸
18K,配速417,心率141,总体感觉配速控制得还行。当然比上周期首日18K414配速差一些,慢慢来了
跑休的一天看了一下年跑量/年平均配速,来到了1570K/432,一下子感觉压力又大了。
连续跑/天天跑,是最降心率的方法