15kg锤铃，108击
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训练记录：15kg锤铃，圆摆阶梯1-10，each
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20kg锤铃 对角摆练习，60次
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来自刘爽老师制作的印度传统Gada，17kg，手感一流
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技术测试：第一次尝试15kg锤铃，对角摆
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解锁新场景，和蛋老师练锤铃和Gada
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日常锻炼：17kg Gada，对角摆 “10-2” 70次
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技术测试：6kg锤铃，对角摆 1100次
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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室外锤铃锻炼
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
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锤铃技术自检，30分钟，8kg锤铃做组，约1100次左右（02:40开始） 8kg Mace "10-2" For Reps.
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师：互动的是重心，依仗的是负载，谋划的是轨迹，循环的是动力，倾听的是节奏，这就是顶级的动作。
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日常锻炼：20kg锤铃，10-2对角摆，50次
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20kg锤铃 对角摆（“10-2”）
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（1）2022 10.22.-10.23. 广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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20kg锤铃 10-2 对角摆，64次
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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15kg棒铃练习
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（2）2022.10.22.-10.23.广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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百锤千炼 首发锤铃培训 DAY 2 圆满完成
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是日锻炼 wit.阿进
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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2023版【百锤千炼】锤铃课程有什么内容更新呢？
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉？胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作！
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日常锻炼：15kg棒铃
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20kg锤铃技术自检：“360°”、“10-2”（非日常训练）
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日常锻炼：15kg锤铃，100Reps（2/3）
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下午三点，阳光正好，举起我的24kg锤铃
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《About Movement 运动哲学》Vol.1 @Jas.Movement觉知运动
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日常锻炼：20kg锤铃，40Reps（1/3）
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Beat 05
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20kg锤铃 圆摆（360°）
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日常锻炼:17kg泥锤gada
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日常锻炼：12kg锤铃，220Reps（3/3）
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Meels，Gada，Shena，来自刘爽老师的技术与智慧
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Song on the Beach 土耳其起立
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240814
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CZM（1）