京东 11.11 红包
跑得好累，有事半多月没怎么跑，新年第一跑，慢慢恢复。
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慢跑待恢复
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今早的慢跑视频
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跑2000多公里的鞋长什么样？今天穿着跑步送它最后一程。
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奇了怪，我的有氧跑心率达160以上，近无氧跑的时候心率不增反而还降了。
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自创虐腿跑步力量练习动作，融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量，增大步幅
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跑步15km，今天太阳有点害羞，热还是一样的热。
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同样的高温天气下，有人比你更努力，那还有什么借口摆烂？
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15km节奏跑｜近1个月感冒终于好点了｜回归训练
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38℃高温的太阳下跑步有多热
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今日节奏跑10km，气温升了几度 状态明显就好多了，身体一跑就开，前面5公里跑出了有氧区间的体感。
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2023长江三峡马拉松第4次参加，坡多+起跑太挤，没pb
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什么是运动过量？
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不看不知道，一看吓一跳
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有些人长得像诗人，可实际上是个运动员。
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15km低强度变速跑，依旧的很闷热。。
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跑马人生第一笔巨款，哈哈哈哈哈，多威winner战队第4名
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今天不跑步，欣赏跑了五年13000公里的腿长什么样！
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半马117感冒+背靠背作战多场比赛没跑崩已经不错了
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吴忠马拉松赛记
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今天跑第二次（夜跑10km配速3′44″），早上跑了间歇+混氧，晚上又整一个乳酸跑。
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爆肝为跑友普及如何用APP记录跑鞋里程
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10km阈值只跑5k崩了，感冒未好一累就上不来气
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恭喜房博 获得2023铜梁龙马拉松第四名，首马2小时27分
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【特步一体成型】50天猛造600公里⇨说说鞋舌卷的问题
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天气又热起来了，今日10km配速3′49″
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【配速2′30跑姿欣赏】今日混氧跑9km
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大正丨160X 6.0 PRO 我想要我得到，上脚来个22公里跑！
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3′51节奏跑30km
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30km节奏跑，气温骤降，雨越下越大，手冻得僵麻了没知觉
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你跑步受过伤吗？那年UP与足底筋膜炎抗争了8个月
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今早15km，配速3′51，步频 182步幅 142.6
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近一年日常训练跑姿欣赏
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阈值训练15km节奏跑342配速
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2023中国马拉松破3选手排行榜（我在第952名）
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间歇6×1000m，热身5km，组间慢跑3分钟。飘慢了，每组减2秒为实际配速。状态不佳，两月没间歇，第二组就开始拉垮了。
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不求最初的初心一层不变，但求事事无愧于心
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很多人问我跑这么快是怎么练的，以及快速提高成绩的方法。我就不专业的讲一下。
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雨后低温特博格19.55(+0.4),贝德纳雷克19.57PB,奈顿19.79,科尔利19.81|2024苏黎世钻石联赛200米
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今日半马有氧慢跑
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今日间歇400×8，特步260 2.0 接上一个视频测评的后续。