京东 11.11 红包
跑步15km，今天太阳有点害羞，热还是一样的热。
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38℃高温的太阳下跑步有多热
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15km低强度变速跑，依旧的很闷热。。
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今日慢跑414配速带跑友半马破130，最后还是成了我一个人的表演
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今天带跑友10km(39分)，他5公里就爆了掉速然后在9公里结束，视频是第10公里，所以只有我一个人
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跑得好累，有事半多月没怎么跑，新年第一跑，慢慢恢复。
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步幅大≠速度快，位移距离长才是技术。
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受伤了，右脚足背腱鞘炎，跑休。
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慢动作跑姿欣赏
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今早的慢跑视频
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10km阈值只跑5k崩了，感冒未好一累就上不来气
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日常训练30公里pb，努力到自己都害怕
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长距离32km
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400×10最后一组250+配速
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雨中慢跑13km，鞋子泡水了
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捡漏第三名，丰都迎新春健康跑
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3′51节奏跑30km
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今早的跑步视频，满身蚊虫粘在汗水上有点恶心。
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后跟跑法慢动作欣赏-马拉松冠军吉塔塔
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自创虐腿跑步力量练习动作，融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量，增大步幅
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周末跑友小聚
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骑车转跑步 第一次练跑步大家帮我看看是什么水平
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晒最毒的太阳，跑最陡的坡，今天照母山虐坡，记录跑山视频。
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起快了跑崩了！乳酸阈值跑｜腿还行，但心肺跟不上了，本来10km缩水8km
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反正也没多少人看，自我感动，打打鸡血
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今日闷热跑步10km，下起小雨比昨天凉快点，跑友波波录视频自带解说，bgm都省了，哈哈。
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352跑姿欣赏｜30km节奏跑
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【跑姿欣赏】3′38″配速，非摆拍
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摄影师330配速5km还能轻松录像，“就是玩”
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爆肝为跑友普及如何用APP记录跑鞋里程
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送它最后一程-多威战神一代MR9666
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被国家健将拉爆也快乐，说好的355配速长距离，起步就是330
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今早跑步30km配速3′59″
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今天跑第二次（夜跑10km配速3′44″），早上跑了间歇+混氧，晚上又整一个乳酸跑。
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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什么是运动过量？
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秋老虎已走，冬天已来，，今天状态非常好，雨跑15km，末3公里持续输出高强度节奏。
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340配速节奏15km
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被大神拉爆的一天10km终于进36分 配速3′34″，步频184，步幅152
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日常高温训练
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金海湾5分配慢摇，湿度90%闷热到怀疑人生