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最近一些体操与心肺练习,一出差状态就下滑
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高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
壶铃+倒立走——感觉良好
倒立走练习
boazilla心肺训练5.7-佛系调整
benchmark:30RMU计时——最后一个做了两分钟…
心肺能力倒退严重啊
boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
体操训练——双摇/倒立走
循环训练,恢复一些心肺
双力臂emom——不太规范
倒立走+胸触杠
吊环双力臂测验——30reps计时(比上次快了4分钟)
悬垂高抓+过头蹲
终于找到了倒立走点加速的感觉
倒立走+10分钟burpee过箱——小臂快抽筋了
要接受状态的起伏,正视自己—循环训练
吊环双力臂练习——arch得不够
力量练习——过头蹲+实力推
宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
再练一下心肺
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
高抓组合训练,找发力感觉
循环训练——最近胖了好多呀,要减减脂了
记录一下最近的状态,留给一年后的自己
近况——一直没练,心肺掉光
boa日常训练7.10-搞点体操
偏恢复的循环训练-调整一天
抓举发力位练习
太着急,把自己拉爆了……
上挺训练
boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
上挺训练——技术要磨
双摇练习-boazilla日常训练
循环训练,健康ganggang
上挺训练-哪里不会练哪里
boazilla双摇训练—清风和畅
推拉训练——双力臂/倒立撑
推拉训练
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合