迷迷糊糊，随便练练了
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牛年第一练～牛气冲天
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借力挺耐力训练——进入状态有点慢
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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马上open了，随便练练
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双力臂高抓组合
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三人小队炸臀训练
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倒立走练习
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杠上能力退化为零
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终于找到了倒立走点加速的感觉
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心肺能力倒退严重啊
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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你们的21.1都是什么样的？
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练点不常练的——举腿+双摇
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大循环训练（单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇）
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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抓举训练——高抓+蹲抓
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倒立走16米啦～
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3分钟最长倒立走——30m有进步
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上挺训练
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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吊环双力臂练习——arch得不够
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太着急，把自己拉爆了……
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短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推（最后差了4卡)
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抓举技术训练
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快速蹲个腿，10分钟解决战斗
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走两步，转一圈
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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体操训练——双摇/倒立走
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发力位抓举
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16.4–差距还是很大啊
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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练腿日—前蹲90kg5*5/弓箭步
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年后第一次深蹲，重一点
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boazilla的每周一练
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今日练垫铃翻，偶遇一位靓仔—boazilla每周一练