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迷迷糊糊,随便练练了
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牛年第一练~牛气冲天
借力挺耐力训练——进入状态有点慢
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
马上open了,随便练练
双力臂高抓组合
三人小队炸臀训练
倒立走练习
杠上能力退化为零
终于找到了倒立走点加速的感觉
心肺能力倒退严重啊
推拉训练——双力臂/倒立撑
你们的21.1都是什么样的?
练点不常练的——举腿+双摇
大循环训练(单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇)
一年多没练倒立走了,需要恢复感觉
boa日常训练8.6-感觉被暴打了一遍
上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
抓举训练——高抓+蹲抓
倒立走16米啦~
3分钟最长倒立走——30m有进步
上挺训练
逐渐恢复举重,高抓40-74kg*3,65kg*32(计划30次,多做了两个)
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
吊环双力臂练习——arch得不够
太着急,把自己拉爆了……
短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推(最后差了4卡)
抓举技术训练
快速蹲个腿,10分钟解决战斗
走两步,转一圈
抓举训练——heavy single(60-81kg)
体操训练——双摇/倒立走
发力位抓举
16.4–差距还是很大啊
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
练腿日—前蹲90kg5*5/弓箭步
年后第一次深蹲,重一点
boazilla的每周一练
今日练垫铃翻,偶遇一位靓仔—boazilla每周一练