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练腿日—前蹲90kg5*5/弓箭步
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双摇倒立走——技巧训练
牛年第一练~牛气冲天
体操训练——双摇/倒立走
力量练习——过头蹲+实力推
大力训练——前蹲90kg5*5
上挺训练
愉快的100m倒立走
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
高翻—下蹲翻组合训练70-100
推拉训练——双力臂/倒立撑
迷迷糊糊,随便练练了
高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳
增加一些心肺训练,保证体能
快速蹲个腿,10分钟解决战斗
练一练心肺
高抓+过头蹲训练
高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
练点不常练的——举腿+双摇
爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
循环训练,恢复一些心肺
倒立走划船交替练习—提高WOD中倒立走的能力
与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
来点技巧与力量——双力臂/硬拉
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
力量训练一轮游
佛系抓举近况,高抓65-80kg
硬拉/墙球/跳箱——高功率的WOD被生生做成了有氧
天气晴朗,宜举重(抓举60-80)
一次完整的高抓训练
辅助训练——练好辅助不受伤哦
抓举辅助训练(50-70)
抓举发力位练习
颈后推举—馆里又来了一只小狗狗
3分钟最长倒立走——30m有进步
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
偏恢复的循环训练-调整一天
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
抓举技术训练
若干83kg的下蹲翻——技术不太行,大力出奇迹
抓举+脚触杠——开始找到感觉了