练腿日—前蹲90kg5*5/弓箭步
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双摇倒立走——技巧训练
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牛年第一练～牛气冲天
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体操训练——双摇/倒立走
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力量练习——过头蹲+实力推
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大力训练——前蹲90kg5*5
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上挺训练
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愉快的100m倒立走
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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迷迷糊糊，随便练练了
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高抓/引体/双力臂——发力对，杠铃声音就清脆悦耳
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增加一些心肺训练，保证体能
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快速蹲个腿，10分钟解决战斗
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练一练心肺
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高抓+过头蹲训练
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高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
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练点不常练的——举腿+双摇
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爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
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循环训练，恢复一些心肺
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倒立走划船交替练习—提高WOD中倒立走的能力
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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力量训练一轮游
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佛系抓举近况，高抓65-80kg
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硬拉/墙球/跳箱——高功率的WOD被生生做成了有氧
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）
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一次完整的高抓训练
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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抓举辅助训练（50-70）
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抓举发力位练习
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颈后推举—馆里又来了一只小狗狗
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3分钟最长倒立走——30m有进步
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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偏恢复的循环训练-调整一天
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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抓举技术训练
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了